Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" atomic pink/black/white/old royalNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" atomic pink/black/white/old royal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Quest 7 black/black/anthracite/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Quest 7 black/black/anthracite/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" aluminum/black/white/atomic pinkNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Mid-Rise 3" aluminum/black/white/atomic pink

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner parachute beige/light khaki/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner parachute beige/light khaki/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Wide seaweed/volt/pure platinNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure 26 Wide seaweed/volt/pure platin

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV barely green/lapisNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV barely green/lapis

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit black/blackNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Miler Dri-Fit black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Running Singlet barely green/lapisNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Running Singlet barely green/lapis

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Brief-Lined 2" barely green/lapisNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Brief-Lined 2" barely green/lapis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 summit white/metallic silver-blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero 18 summit white/metallic silver-black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 summit white/metallic silver-photon dustNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 summit white/metallic silver-photon dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus summit white/metallic silver-blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Structure Plus summit white/metallic silver-black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 Wide black/photon dust/whiteNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus 42 Wide black/photon dust/white

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip Mid-Layer medium ashNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip Mid-Layer medium ash

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV court purpleNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV court purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium photon dust/metallic Silver/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium photon dust/metallic Silver/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift London Dri-Fit court purpleNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift London Dri-Fit court purple

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navy/court purpleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit ADV midnight navy/court purple

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief Lined 5" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet citron pulse/lapis/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit ADV Singlet citron pulse/lapis/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" mineral slateNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" mineral slate

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit black/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift Dri-Fit black/bright crimson

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit barely greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit barely green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" medium ashNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie damskie Nike Swift High Waisted 4" medium ash

Aktualnie niedostępny

1…6667686970…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike