Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV tough red/mystic datesNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV tough red/mystic dates

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo work blueNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo work blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red/sport redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tough red/sport red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit light current blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Fast Dri-Fit light current blue

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run old royal/pink riseNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run old royal/pink rise

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo Swoosh Run pink smoke/white

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip illusion greenNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip illusion green

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip tough redNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania męska Nike Miler Dri-Fit UV 1/2 Zip tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Tempo work blueNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Tempo work blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride diffused blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride diffused blue

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip pink smokeNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-FIT UV 1/4-Zip pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift hyper pink/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift hyper pink/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift atomic pink/old royalNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift atomic pink/old royal

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner midnight navy/illusion green/wolf greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner midnight navy/illusion green/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip blackNiedostępny

NIKE

Bluza do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Full Zip black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light crimson/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light crimson/tough red

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light current blue/wolf greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light current blue/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift black/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift black/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift white/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift white/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift aluminum/atomic pinkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift aluminum/atomic pink

Aktualnie niedostępny

1…6162636465…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike