Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Urszula
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Spodenki do biegania damskie Nike Swift illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift illusion green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride fusion redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride fusion red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler forest greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler forest green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running Top tarNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running Top tar

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running Top barely voltNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Dri-Fit Running Top barely volt

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tarNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler tar

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV illusion greenNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV illusion green

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV sailNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Dri-FIT UV sail

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow cool grey/cool greyNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow cool grey/cool grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow black/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo Flow black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit aluminum/pure platinumNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit aluminum/pure platinum

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip illusion green/whiteNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit 1/4-Zip illusion green/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit pink rise/illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit pink rise/illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit black/light green sparkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit black/light green spark

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit black/no color/illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit black/no color/illusion green

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Smoke GreyNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Smoke Grey

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Midnight NavyNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Stride Dri-Fit ADV Midnight Navy

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke/pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo pink smoke/pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Legginsy damskie Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo work blue/work blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Tempo work blue/work blue

Aktualnie niedostępny

1…6061626364…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike