Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Urszula
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 "Keely Hodgkinson" pencil point/blue eclipse/blur/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 "Keely Hodgkinson" pencil point/blue eclipse/blur/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus summit white/sail/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero Plus summit white/sail/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Wildhorse 10 silver lilac/tattoo/barely green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 black/iron grey/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Winflo 12 black/iron grey/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit pink rise/pink rise/old royalNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Tempo Swoosh Run Dri-Fit pink rise/pink rise/old royal

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Jersey Top pink rise/illusion greenNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania damski Nike Swift Jersey Top pink rise/illusion green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit Tank Top aluminum/pure platinumNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Aero-Fit Tank Top aluminum/pure platinum

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Legginsy męskie Nike AeroSwift black/summit whiteNiedostępny

NIKE

Legginsy męskie Nike AeroSwift black/summit white

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania męskie Nike Fast tarNiedostępny

NIKE

Legginsy do biegania męskie Nike Fast tar

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift black/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift black/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Fast light current blue/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Fast light current blue/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Flow pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Flow pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spódnica Nike Swift pink rise/blackNiedostępny

NIKE

Spódnica Nike Swift pink rise/black

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie Nike Tempo pink smokeNiedostępny

NIKE

Spodnie damskie Nike Tempo pink smoke

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smoke greyNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Miler Dri-Fit UV smoke grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift baltic blue/black/old royal/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike AeroSwift baltic blue/black/old royal/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift illusion green/blackNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift illusion green/black

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie Nike Swift gridironNiedostępny

NIKE

Spodnie damskie Nike Swift gridiron

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift illusion green/black/blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike AeroSwift illusion green/black/black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift iron grey/whiteNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike AeroSwift iron grey/white

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania damskie Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift iron grey/volt/whiteNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike AeroSwift iron grey/volt/white

Aktualnie niedostępny

1…5960616263…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike