Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNIKE

NIKE

(1763)

<p>Buty i odzież do biegania Nike — od lekkich butów szosowych z serii Pegasus i Vomero, po zawodnicze modele z płytą karbonową Alphafly i Zoom Fly. Sprawdź aktualne ceny w kilku sklepach i wybierz najlepszą ofertę.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium white/aluminum/sundial/mystic navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Premium white/aluminum/sundial/mystic navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride mystic dates/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride mystic dates/tough red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 barely green/chalk/purple dynastyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vaporfly 4 barely green/chalk/purple dynasty

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride midnight navyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride midnight navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride diffused blue/work blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride diffused blue/work blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 spruce fog/sea glass/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Wildhorse 10 spruce fog/sea glass/black spruce

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride green sparkNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride green spark

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Tank Top pink smokeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Tank Top pink smoke

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Tank Top blackNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit Tank Top black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" hyper royalNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" hyper royal

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" diffused blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" diffused blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride tough redNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride tough red

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" green sparkNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit 2in1 7" green spark

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride hyper royalNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride hyper royal

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride cream Ii/sailNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride cream Ii/sail

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride volt/light silverNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride volt/light silver

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Nike Stride black/light green sparkNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania męska Nike Stride black/light green spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 spruce aura/grey fog/dark obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vaporfly 4 spruce aura/grey fog/dark obsidian

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" diffused blueNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" diffused blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" tough redNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" tough red

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit pink smokeNiedostępny

NIKE

Koszulka do biegania damska Nike Swift Dri-Fit pink smoke

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" green sparkNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" green spark

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" hyper royalNiedostępny

NIKE

Spodenki do biegania męskie Nike Stride Dri-Fit Brief-Lined 7" hyper royal

Aktualnie niedostępny

1…6364656667…74

Kategorie marki NIKE

  • Bluzy do biegania NIKE
  • Spodenki do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Koszulki do biegania Nike
  • Odzież do biegania Nike
  • Buty do biegania Nike
  • Akcesoria do biegania Nike
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Rękawiczki do biegania Nike
  • Skarpety do biegania Nike
  • Czapki i opaski do biegania Nike