Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Urszula
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiNEW BALANCE

NEW BALANCE

(582)

Porównaj ceny 582 produktów marki NEW BALANCE w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Obuwie Sportowe Damskie New Balance X Hierro v7Niedostępny

NEW BALANCE

Obuwie Sportowe Damskie New Balance X Hierro v7

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalikNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalik

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New balance model M68025Z męskieNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New balance model M68025Z męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520 V9Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam 520 V9

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 530Niedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 530

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance 1080v15 SzareNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance 1080v15 Szare

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska New Balance MT51801 czarnaNiedostępny

NEW BALANCE

Koszulka męska New Balance MT51801 czarna

Aktualnie niedostępny

Męska koszulka New Balance Sport Essentials czarnaNiedostępny

NEW BALANCE

Męska koszulka New Balance Sport Essentials czarna

Aktualnie niedostępny

Szorty męskie New Balance niebieskie MS41232Niedostępny

NEW BALANCE

Szorty męskie New Balance niebieskie MS41232

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance 530 Szary/FioletowyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance 530 Szary/Fioletowy

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance m680v9 CzarnyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance m680v9 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 44 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 44 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 42.5 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 42.5 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 43 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 43 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New balance MFCX3L8 męskieNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New balance MFCX3L8 męskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance FuelCell Rebel V3 PomarańczoweNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance FuelCell Rebel V3 Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance 574 BeżoweNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance 574 Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance U574 PomarańczoweNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance U574 Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance 530 Białe i SzareNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance 530 Białe i Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance HierroNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Hierro

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 42 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 42 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania New Balance 520v8 BiałeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania New Balance 520v8 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance G530 BeżoweNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance G530 Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania New Balance fresh foam 520 v9 BiałeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania New Balance fresh foam 520 v9 Białe

Aktualnie niedostępny

1…1112131415…25

Kategorie marki NEW BALANCE

  • Spodenki do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Koszulki do biegania New balance
  • Odzież do biegania New balance
  • Buty do biegania New balance
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie New balance