Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Urszula
Paweł Bartuzi
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiDARE 2B

DARE 2B

(47)

Porównaj ceny 47 produktów marki DARE 2B w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
T-shirt Dare 2B AccelerateAfiliacja

DARE 2B

T-shirt Dare 2B Accelerate

od 129,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka Accelerate Mens ActiveAfiliacja

DARE 2B

Koszulka Accelerate Mens Active

od 80,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka Dare 2B AccelerateAfiliacja

DARE 2B

Koszulka Dare 2B Accelerate

od 80,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie Legginsy Move FitnessAfiliacja

DARE 2B

Damskie Legginsy Move Fitness

od 74,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Damskie Melodic IIAfiliacja

DARE 2B

Legginsy Damskie Melodic II

od 90,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Damskie 3/4 Z Nadrukiem Influential DashAfiliacja

DARE 2B

Legginsy Damskie 3/4 Z Nadrukiem Influential Dash

od 66,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Damskie Jazda Rowerem WorldlyAfiliacja

DARE 2B

Legginsy Damskie Jazda Rowerem Worldly

od 102,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska lekka bluza fitness Sprint CityAfiliacja

DARE 2B

Damska lekka bluza fitness Sprint City

od 92,65 zł

Dostępne w 1 sklepie

Rękawice do biegania Dare 2B Endurance StretchAfiliacja

DARE 2B

Rękawice do biegania Dare 2B Endurance Stretch

od 80,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Damskie Influential GraffitiAfiliacja

DARE 2B

Legginsy Damskie Influential Graffiti

od 67,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie Legginsy LegitimateAfiliacja

DARE 2B

Damskie Legginsy Legitimate

od 141,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Krótkie spodenki damskie upbeatAfiliacja

DARE 2B

Krótkie spodenki damskie upbeat

od 119,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Szorty damskie Dare 2B UpbeatAfiliacja

DARE 2B

Szorty damskie Dare 2B Upbeat

od 152,50 zł

Dostępne w 1 sklepie

Legginsy Damskie Sleek FleeceAfiliacja

DARE 2B

Legginsy Damskie Sleek Fleece

od 67,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie Legginsy Termiczne 3/4 In The Zone IIAfiliacja

DARE 2B

Męskie Legginsy Termiczne 3/4 In The Zone II

od 53,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Męskie Legginsy Termiczne AbbacusAfiliacja

DARE 2B

Męskie Legginsy Termiczne Abbacus

od 177,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damska koszulka Vigilant Lightweight ActiveAfiliacja

DARE 2B

Damska koszulka Vigilant Lightweight Active

od 80,00 zł

Dostępne w 1 sklepie

Damskie Legginsy Do Ćwiczeń 3/4 InfluentialAfiliacja

DARE 2B

Damskie Legginsy Do Ćwiczeń 3/4 Influential

od 73,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka Persist Mens ActiveAfiliacja

DARE 2B

Koszulka Persist Mens Active

od 99,99 zł

Dostępne w 1 sklepie

Koszulka Dare 2B Power UpNiedostępny

DARE 2B

Koszulka Dare 2B Power Up

Aktualnie niedostępny

Bielizna termoaktywna damska longsleeve In The Zone II Dare 2bNiedostępny

DARE 2B

Bielizna termoaktywna damska longsleeve In The Zone II Dare 2b

Aktualnie niedostępny

Damski jersey z długim rękawem Dare 2B In The Zone IIINiedostępny

DARE 2B

Damski jersey z długim rękawem Dare 2B In The Zone III

Aktualnie niedostępny

Męska bluza z kapturem do biegania Sprint CityNiedostępny

DARE 2B

Męska bluza z kapturem do biegania Sprint City

Aktualnie niedostępny

12

Kategorie marki DARE 2B

  • Bluzy do biegania DARE 2B
  • Odzież do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b