Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 cobalt burst/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 cobalt burst/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Magic Speed 5 white/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Magic Speed 5 white/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Pre Venture 11 GS twilight blue/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Pre Venture 11 GS twilight blue/cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Novablast 5 GS black/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Novablast 5 GS black/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Pre Venture 11 GS amethyst/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Pre Venture 11 GS amethyst/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS black/pearl pinkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS black/pearl pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS midnight/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS Patriot 14 GS midnight/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 cold moss/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 black/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 black/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Asics Gel-Nimbus 28 DorosłychNiedostępny

ASICS

Buty Do Biegania Asics Gel-Nimbus 28 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 GTX black/light dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 GTX black/light dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 black/carrier greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 black/carrier grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR aurora green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR aurora green/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 midnight/grey blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 midnight/grey blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 sky/sun peachNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 sky/sun peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 TR aurora green/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 TR aurora green/cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 midnight/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 midnight/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 bluebell/pure silverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 bluebell/pure silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/feather greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/feather grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/pearl pinkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 black/pearl pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 cobalt burst/sun coralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 cobalt burst/sun coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 28 black/white

Aktualnie niedostępny

1…4142434445…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS