Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Patriot 14 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 black/meteor greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 black/meteor grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 Lite-Show lite-show/citronNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 Lite-Show lite-show/citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 GTX brown stone/dark pink clayNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 GTX brown stone/dark pink clay

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 black/ concreteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 black/ concrete

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Sonoma 8 GTX black/carrier greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Sonoma 8 GTX black/carrier grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Core 4IN performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Core 4IN performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Road Sprinter performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road Sprinter performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 26 Paris light celadon/safety yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 26 Paris light celadon/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 7IN aegean blueNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Core 7IN aegean blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Metarun Top illuminate greenNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Metarun Top illuminate green

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless cobalt burst/eggplantNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless cobalt burst/eggplant

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 midnight/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 midnight/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 midnight/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 midnight/white

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite SS Top midnight/ironcladNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Elite SS Top midnight/ironclad

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Singlet cobalt burst/creamNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Singlet cobalt burst/cream

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail All Over Print 5IN midnight/cobalt burst/creamNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Fujitrail All Over Print 5IN midnight/cobalt burst/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Dynablast 5 luebell/lilac hintNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Dynablast 5 luebell/lilac hint

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Tank lemongrassNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Tank lemongrass

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless edo purpleNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Road Seamless edo purple

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Fujitrail Elite Sprinter performance black

Aktualnie niedostępny

1…4344454647…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS