Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Edward
Urszula
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Legginsy do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable Tight dark oliveNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Nagino Run Adjustable Tight dark olive

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Core Tight dark oliveNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Core Tight dark olive

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance steel greyNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance steel grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/creamNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/cream

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Packable midnightNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Packable midnight

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable dark oliveNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable dark olive

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road morganiteNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road morganite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Icon velvet purpleNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Icon velvet purple

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Road Tank morganiteNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Road Tank morganite

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless morganite/crystal pinkNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Seamless morganite/crystal pink

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Icon performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Icon performance black

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania damski ASICS Core Top dark oliveNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania damski ASICS Core Top dark olive

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Tank bluebellNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Tank bluebell

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Icon 1/2 Zip performance black/creamNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Icon 1/2 Zip performance black/cream

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Singlet performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Singlet performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Icon midnight/creamNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Icon midnight/cream

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road aegean blueNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road aegean blue

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road creamNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road cream

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Core Top yamabukiNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Core Top yamabuki

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless cobalt burst/eggplantNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless cobalt burst/eggplant

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Road Packable yamabuki/aegean blueNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Road Packable yamabuki/aegean blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast white/vital greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Sonicblast white/vital green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast arctic blue/grey blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast arctic blue/grey blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast vital green/black

Aktualnie niedostępny

1…4041424344…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS