Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Urszula
Edward
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 black/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Terra 3 black/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 amethyst/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 mineral beige/aurora greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco Max 5 mineral beige/aurora green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 amethyst/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 amethyst/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/pearl pinkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/pearl pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/carrier greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 5 black/carrier grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 digital sakura/amethyst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 cold moss/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 cold moss/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 black/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 black/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 midnight/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 midnight/cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 GTX black/dark cobaltNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 GTX black/dark cobalt

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 midnight/bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 TR aurora green/cactiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 TR aurora green/cacti

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 14 blebell/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 black/lilac hintNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 black/lilac hint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 GTX black/sandstormNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 GTX black/sandstorm

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 midnight/saba blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 midnight/saba blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 morganite/pearl pinkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 morganite/pearl pink

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania damskie ASICS Metarun Split performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania damskie ASICS Metarun Split performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Icon 7IN performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Icon 7IN performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Metarun 5IN performance blackNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Metarun 5IN performance black

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN tranquil teal/dark teal/yamabukiNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Road 5IN tranquil teal/dark teal/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Skarpety ASICS Performance Run Compression cobalt burstNiedostępny

ASICS

Skarpety ASICS Performance Run Compression cobalt burst

Aktualnie niedostępny

1…3940414243…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS