Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Edward
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie Asics Blazeblast dark aubergine/rose dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Blazeblast dark aubergine/rose dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast black/sandstormNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast black/sandstorm

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast sun coral/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie Asics Blazeblast sun coral/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS GT-2160 Białe/CzarneNiedostępny

ASICS

Buty ASICS GT-2160 Białe/Czarne

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Jacket greigeNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Jacket greige

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Performance Running Cap Limited Edition Performance BlackNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Performance Running Cap Limited Edition Performance Black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Logo SS khakiNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Fujitrail Logo SS khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle lucid yellow/bright roseNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle lucid yellow/bright rose

Aktualnie niedostępny

Koszulka do bieganie męska ASICS Icon SS Top performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do bieganie męska ASICS Icon SS Top performance black

Aktualnie niedostępny

Damskie buty halowe Asics Gel-task MT 4Niedostępny

ASICS

Damskie buty halowe Asics Gel-task MT 4

Aktualnie niedostępny

Buty siatkarskie męskie Asics Gel-task 4Niedostępny

ASICS

Buty siatkarskie męskie Asics Gel-task 4

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Asics Road 7In Short Truffle GreyNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie Asics Road 7In Short Truffle Grey

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie Asics Core Split Short Carrier GreyNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie Asics Core Split Short Carrier Grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 foggy teal/radiant amethystNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 foggy teal/radiant amethyst

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Performance Running 5 Panel Cap Beniimo Purple/Dark AubergineNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Performance Running 5 Panel Cap Beniimo Purple/Dark Aubergine

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Performance Running Cap Energy AquaNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Performance Running Cap Energy Aqua

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Fujitrail Graphic Cap Dark AubergineNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Fujitrail Graphic Cap Dark Aubergine

Aktualnie niedostępny

Czapka z daszkiem Asics Fujitrail Graphic Cap Performance BlackNiedostępny

ASICS

Czapka z daszkiem Asics Fujitrail Graphic Cap Performance Black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 hazy lilac/rose dustNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 hazy lilac/rose dust

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 black/black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road foggy tealNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road foggy teal

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet cherry tomatoNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Metarun Singlet cherry tomato

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Asics Fujitrail Logo Ls Top CreamNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski Asics Fujitrail Logo Ls Top Cream

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Asics Fujitrail Logo Ss Top CreamNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska Asics Fujitrail Logo Ss Top Cream

Aktualnie niedostępny

1…3738394041…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS