Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 black/khakiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 black/khaki

Aktualnie niedostępny

Buty do siatkówki ASICS Gel-Task MT 4 Białe/Fioletowe kurzoweNiedostępny

ASICS

Buty do siatkówki ASICS Gel-Task MT 4 Białe/Fioletowe kurzowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/lavender glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/lavender glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gt-2000 15 Lite-Show lite show/lavender glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gt-2000 15 Lite-Show lite show/lavender glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 Lite-Show lite show/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 Lite-Show lite show/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 Lite-Show lite show/orange glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 White/Vivid CoralNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 White/Vivid Coral

Aktualnie niedostępny

Czapka sportowa Asics Beanie CzarnyNiedostępny

ASICS

Czapka sportowa Asics Beanie Czarny

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless midnightNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Seamless midnight

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 solid air/calm indigoNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Excite 11 solid air/calm indigo

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 GTX sandstorm/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 GTX sandstorm/black

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska ASICS Road Winter Ls Hoodie dark currantNiedostępny

ASICS

Bluza do biegania męska ASICS Road Winter Ls Hoodie dark currant

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania męskie Asics Road Winter Pant performance blackNiedostępny

ASICS

Spodnie do biegania męskie Asics Road Winter Pant performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Lite-Show Top Performance BlackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Lite-Show Top Performance Black

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Road Winter High Waist singed redNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road Winter High Waist singed red

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Lite-Show 1/2 Zip Top VaporNiedostępny

ASICS

Longsleeve do biegania męski ASICS Road Lite-Show 1/2 Zip Top Vapor

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter Run Jacket performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter Run Jacket performance black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 27 TR nature bathing/lime greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 27 TR nature bathing/lime green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 GTX black/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 GTX black/graphite grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania dziecięce ASICS GT-2000 12 GS faded ash rock/cosmosNiedostępny

ASICS

Buty do biegania dziecięce ASICS GT-2000 12 GS faded ash rock/cosmos

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 white/rubble redNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 14 white/rubble red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Fuji Lite 6 amethyst/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Fuji Lite 6 amethyst/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Road Fade Singlet cobalt burst/illuminate greenNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Road Fade Singlet cobalt burst/illuminate green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 black/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 black/graphite grey

Aktualnie niedostępny

1…3536373839…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS