Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaMarkiASICS

ASICS

(1346)

<p>Asics Bieganie — buty do biegania po asfalcie (Gel Nimbus, Novablast) i zawodnicze modele Metaspeed Sky. Sprawdź aktualne ceny butów i odzieży biegowej Asics u naszych partnerów.</p>

Filtry
Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR simply taupe/fresh airNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR simply taupe/fresh air

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX dark aubergine/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX dark aubergine/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX taro purple/dark aubergineNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Trabuco 14 GTX taro purple/dark aubergine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 solid air/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 solid air/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 black/taro purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 black/taro purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 TR simply taupe/ocean hazeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Pulse 17 TR simply taupe/ocean haze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gt-2000 15 TR simply taupe/foggy tealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gt-2000 15 TR simply taupe/foggy teal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR simply taupe/ocean hazeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Nimbus 28 TR simply taupe/ocean haze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-2000 15 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 foggy teal/illuminate yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 foggy teal/illuminate yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 black/energy aquaNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 15 black/energy aqua

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 15 black/graphite greyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 15 black/graphite grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 Lite-Show lite show/lavender glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Novablast 6 Lite-Show lite show/lavender glow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 Lite-Show lite show/orange glowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 Lite-Show lite show/orange glow

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist midnightNiedostępny

ASICS

Legginsy do biegania damskie ASICS Road High Waist midnight

Aktualnie niedostępny

Bluza do biegania męska ASICS Core Half Zip Winter performance blackNiedostępny

ASICS

Bluza do biegania męska ASICS Core Half Zip Winter performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance blackNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core performance black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core carrier greyNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core carrier grey

Aktualnie niedostępny

Asics Road Seamless SS Top HardloopshirtNiedostępny

ASICS

Asics Road Seamless SS Top Hardloopshirt

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania damskie Asics Race SprinterNiedostępny

ASICS

Spodnie do biegania damskie Asics Race Sprinter

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska ASICS Core asics blueNiedostępny

ASICS

Koszulka do biegania męska ASICS Core asics blue

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Icon performance carrier grey/safety yellowNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Icon performance carrier grey/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 vintage khaki/foggy tealNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco Max 5 vintage khaki/foggy teal

Aktualnie niedostępny

1…3435363738…57

Kategorie marki ASICS

  • Spodenki do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Koszulki do biegania Asics
  • Odzież do biegania Asics
  • Buty do biegania Asics
  • Akcesoria do biegania Asics
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Bluzy do biegania Asics
  • Plecaki do biegania ASICS
  • Pasy i nerki do biegania ASICS
  • Rękawiczki do biegania ASICS
  • Skarpety do biegania ASICS
  • Czapki i opaski do biegania ASICS