Zostań ambasadorem ruchu. Trwa rekrutacja do ASICS FrontRunner Poland
ASICS FrontRunner Poland otwiera nabór ambasadorów ruchu. Dowiedz się, jak wygląda rekrutacja, jakie są wymagania i co daje udział w globalnej społeczności ASICS.
Artykuły na TreningBiegacza.pl są pisane przez praktyków i weryfikowane przez innych biegaczy na podstawie najlepszej wiedzy. Teksty powstają w oparciu o doświadczenia z treningów, aktualne badania naukowe oraz inne rzetelne źródła. Artykuły są opiniowane przed publikacją oraz podczas znaczących aktualizacji, aby zapewnić najwyższą jakość i przydatność informacji.
ASICS FrontRunner Poland ponownie otwiera rekrutację dla osób, które chcą stać się częścią wyjątkowej społeczności ambasadorów ruchu i na co dzień udowadniać, że aktywność fizyczna ma realny wpływ nie tylko na ciało, lecz także na dobrostan psychiczny. Do zespołu zaproszeni zostaną zarówno początkujący biegacze, jak i doświadczeni zawodnicy, osoby trenujące krótkie dystanse i ultramaratony, a także trenerzy oraz eksperci związani ze zdrowiem, których łączy pasja do ruchu i chęć inspirowania innych do aktywnego stylu życia. Rekrutacja trwa do najbliższej niedzieli.
Rekrutacja przebiega w prosty, ale kreatywny sposób. Aby wziąć w niej udział, należy wypełnić formularz zgłoszeniowy przy użyciu konta OneASICS oraz opublikować krótką rolkę na Instagramie, pokazującą, czym w codziennym życiu jest filozofia ASICS „Sound Mind, Sound Body”, czyli w zdrowym ciele, zdrowy duch. To właśnie autentyczność, osobista historia i szczera relacja z ruchem sprawiają, że aplikacja może wyróżnić się na tle innych.
Drużyna ASICS FrontRunner Poland to nie tylko bieganie – to społeczność ludzi, którzy wierzą, że „w zdrowym ciele, zdrowy duch” to coś więcej niż slogan. Szukamy osób, które chcą dzielić się swoją pasją, inspirować innych do aktywności i pokazywać, jak wiele radości daje ruch i jak pozytywnie wpływa na nasz umysł. Dołączenie do drużyny to niesamowita przygoda, możliwość poznania wyjątkowych ludzi z Polski i całego świata oraz udział w inspirujących wydarzeniach biegowych. Jeśli bieganie jest dla Ciebie stylem życia, a nie tylko treningiem, to zapraszamy do naszej społeczności. Razem możemy zdziałać naprawdę dużo – mówi Daniel Bogacki, Activation Specialist w ASICS Polska.
Czekamy na zgłoszenia do 18 stycznia, do końca dnia. Zadaniem każdej zgłaszającej się osoby jest opublikowanie rolki na Instagramie, w której pokaże, czym jest dla niej filozofia „Sound Mind, Sound Body” i jak dzieli się tym przesłaniem z biegową społecznością. Należy pamiętać o oznaczeniu @asicsfrontrunner oraz użyciu hasztagów: #ASICSFrontRunner2026 & #SoundMindSoundBody – wyjaśnia Zuzanna Bieńczak, Community Manager ASICS FrontRunner Poland.
Członkowie ASICS FrontRunner Poland są aktywną częścią lokalnej i globalnej społeczności, inspirując i wspierając innych zarówno w świecie online, jak i offline. Program zakłada udział w wydarzeniach biegowych i zespołowych spotkaniach, dzielenie się doświadczeniami oraz testowanie i recenzowanie produktów ASICS, a wszystko to w duchu budowania relacji i wzajemnej motywacji. Uczestnictwo w co najmniej jednym spotkaniu zespołu w ciągu roku jest ważnym elementem programu, który pozwala poczuć siłę wspólnoty i wymienić się doświadczeniami z biegaczami z Polski i innych krajów.
Dołączenie do ASICS FrontRunner Poland to także dostęp do szeregu unikalnych doświadczeń, w tym sezonowych zestawów odzieży i obuwia biegowego, międzynarodowych obozów treningowych, spotkań organizowanych przez ASICS oraz pakietów startowych na wybrane biegi na całym świecie. Największą wartością pozostaje jednak przynależność do globalnej społeczności ludzi, którzy wierzą, że ruch może zmieniać życie na lepsze i chcą dzielić się tą ideą z innymi.
Rekrutacja do ASICS FrontRunner Poland to zaproszenie do bycia sobą, do mówienia własnym głosem i do pokazywania, że bieganie i aktywność fizyczna mogą być źródłem siły, równowagi i inspiracji nie tylko dla nas samych, ale także dla tych, którzy są wokół.
Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!
Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
Rozwiń
Urszula
Suwałki
Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał w dziesiątkę. Po marszach bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach włożoną pracę na treningach.
Rozwiń
Edward
Ryczywół (wielkopolskie)
Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.
Ile biega amator?
Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.
Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.
Ile powinno się biegać na początku?
W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.
Jak oddychać w czasie biegu?
Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.
Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.
Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.
Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.
Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?
Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.
Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.
Jakie tempo biegu dla początkujących?
Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.
Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.
Masz pytania?
Napisz do nas
Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?
Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!
Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0
Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.
Newsletter TreningBiegacza.pl
Zapisz się i zacznij swoją biegową przemianę w zdrowe życie.