fbpx
Informacje prasowe

Zapisy do Garmin Ultra Race na półmetku!

Zapisy do Garmin Ultra Race, zawodów w biegach górskich, które zadebiutują w tym roku, ruszyły 1 lutego, a lista startowa wypełniona jest już w ponad 50%. Impreza odbędzie 17 i 18 września 2016 r. ...
zapisy do garmin ultra race na polmetku 02

Zapisy do Garmin Ultra Race, zawodów w biegach górskich, które zadebiutują w tym roku, ruszyły 1 lutego, a lista startowa wypełniona jest już w ponad 50%. Impreza odbędzie 17 i 18 września 2016 r. w Górach Stołowych, a miastem gospodarzem jest Radków, gdzie zlokalizowany zostanie zarówno start i meta wszystkich dystansów.

Trzy dystanse do wyboru

Zawodnicy do wyboru będą mieli jeden z trzech dystansów. Najdłuższy bieg, w którym do pokonania będą 53 kilometry, rozegrany zostanie w sobotę 17 września. Osoby, które przebiegną całą trasę w limicie czasu przewidzianym przez organizatorów, czyli w ciągu maksymalnie 10 godzin, uzyskają 3 punkty kwalifikacyjne do słynnego już biegu wokół masywu Mont Blanc – Ultra Trail du Mont Blanc. Limit zawodników na tej trasie wynosi 500 osób, które będą miały do pokonania łączną sumę przewyższeń 3680 m, mijając po drodze charakterystyczne punkty, np. Skalne Grzyby, miejscowość Duszniki Zdrój, okolice Błędnych Skał czy schronisko Pasterkę.

Drugiego dnia, 18 września, przewidziane są zawody na krótszych odległościach: 24 km z sumą przewyższeń 1640 m oraz 9 km o przewyższeniach +450 m/ – 450 m, co sprawia, że są to propozycje idealne dla osób chcących spróbować swoich sił w biegach górskich. Łączny limit uczestników na oba krótsze dystanse wynosi 500 osób, które będą miały 5 godzin na ukończenie zawodów na dystansie 24 km oraz 2 godziny na pokonanie najkrótszego dystansu (9 km).

zapisy-do-garmin-ultra-race-na-polmetku-01

Imprezą towarzyszącą Garmin Ultra Race są zawody biegowe dla dzieci o nazwie Gamin Ultra Kids, w których udział mogą wziąć dzieci już od pierwszego roku życia! Organizatorzy przygotowali trzy grupy wiekowe, z których każda startuje na innym dystansie. Najmłodsi, w wieku 1-7 lat pobiegną na odcinku liczącym 200 m. Dzieci w wieku 8-11 lat będą miały do pokonania 500 m, a najstarsza grupa (12-17 lat) wystartuje na dystansie 1000 m.  

Zapisy na wszystkie dystanse Garmin Ultra Race oraz Garmin Ultra Kids odbywają się za pomocą formularza zgłoszeniowego dostępnego na oficjalnej stronie internetowej zawodów www.ultrarace.pl. Informacje na temat zawodów można znaleźć także na oficjalnym profilu na Facebooku, dostępnym pod linkiem: https://www.facebook.com/ultraracepl/

Przydatne informacje

Garmin Ultra Race to nowa impreza biegowa w Radkowie, która zostanie rozegrana w dniach 17-18 września 2016 roku. Zawodnicy będą mieli do wyboru trzy dystanse: 53 km, 25 km oraz 9 km, które zostaną poprowadzone przez Polskę i Czechy na terenie Gór Stołowych. Organizatorem biegu górskiego jest agencja eventowa LABOSPORT Polska.

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Biegaczu, zrób to sam! Moc energii ze Scandic Food - KONKURS
Następny wpis
Nike Zoom Superfly Flyknit
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu