fbpx
Zapowiedzi imprez

Trwają zapisy na Bieg Firmowy – charytatywną sztafetę dla firm

Zbliża się wiosna a wraz z nią Bieg Firmowy – wydarzenie, które już na stałe wpisało się w kalendarz wrocławskich i warszawskich imprez sportowych. To już 4 edycja sztafety, która z roku na rok gromadzi coraz większą liczbę zawodników. W sztafecie biorą udział drużyny reprezentujące kilkaset firm. W tym roku bieg odbędzie się 14 maja przy Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu oraz w 11 czerwca w Lesie Kabackim w Warszawie. We Wrocławiu każdy zawodnik będzie miał do pokonania 5 km, w Warszawie 4,2 km. Cel jak co roku jest szczytny – biegacze swoim udziałem w imprezie wspierają niepełnosprawne dzieci. W tym roku biegniemy dla trójki małych podopiecznych.
trwaja zapisy na bieg firmowy charytatywna sztafete dla firm 1 01

Zbliża się wiosna a wraz z nią Bieg Firmowy – wydarzenie, które już na stałe wpisało się w kalendarz wrocławskich i warszawskich imprez sportowych. To już 4 edycja sztafety, która z roku na rok gromadzi coraz większą liczbę zawodników. W sztafecie biorą udział drużyny reprezentujące kilkaset firm. W tym roku bieg odbędzie się 14 maja przy Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu oraz w 11 czerwca w Lesie Kabackim w Warszawie. We Wrocławiu każdy zawodnik będzie miał do pokonania 5 km, w Warszawie 4,2 km. Cel jak co roku jest szczytny – biegacze swoim udziałem w imprezie wspierają niepełnosprawne dzieci. W tym roku biegniemy dla trójki małych podopiecznych.

Fundacja Everest, która jest organizatorem wydarzenia po raz kolejny zwiększyła limit zawodników. Co roku chętnych do startu jest więcej niż miejsc. Mamy nadzieję, że ta edycja pozwoli na start wszystkim, którzy chcą wziąć udział w biegu. Jesteśmy przygotowani na obecność nawet 8000 zawodników – mówi Ewa Mróz, prezes Fundacji Everest.

trwaja-zapisy-na-bieg-firmowy-charytatywna-sztafete-dla-firm-1-04

Podopieczni fundacji

W tym roku dochód z biegu przeznaczony będzie na sprzęt rehabilitacyjny, leczenie i rehabilitację trójki nowych podopiecznych Fundacji. Jednym z nich jest Hubert Urbaniak z Wrocławia, chorujący na bardzo rzadką chorobę genetyczną – mukolipidozę. Hubert ma 7 lat, mierzy tylko 80 cm, porusza się na małym rowerku, a marzy mu się prawdziwy wózek. Hubert potrzebuje też intensywnej rehabilitacji. Fundacja Everest sfinansuje także specjalistyczny chodzik oraz rehabilitację Oliwiera Kłodzińskiego cierpiącego na dziecięce porażenie mózgowe. Oliwiera samotnie wychowuje mama, mieszkają na wsi pod Wrocławiem. W Warszawie biegniemy po zdrowie dla Olega Podrazy – dwulatka zmagającego się z chorobą genetyczną.

trwaja-zapisy-na-bieg-firmowy-charytatywna-sztafete-dla-firm-1-03

Celem organizatora imprezy jest poza wsparciem finansowym niepełnosprawnych dzieci także promocja biegania, jako zdrowej formy aktywności fizycznej. Organizatorzy przekonują, że dystans 5 km jest osiągalny dla każdego, nawet jeśli wcześniej w ogóle nie uprawiał tego sportu. W kwietniu ruszą darmowe treningi, które z pewnością pomogą uzyskać właściwą formę. 

Bieg Firmowy konsekwentnie od I edycji wspiera jako Złoty Sponsor firma KRUK S.A. – To przyjemność móc uczestniczyć w tak wspaniałym wydarzeniu. Bieg Firmowy już na stałe wpisał się w kalendarz imprez sportowych, w którym udział biorą pracownicy KRUKa. Aktywność, integracja oraz pomoc chorym dzieciom to wartości, które są dla nas bardzo ważne i chcemy je wspierać. Z roku na rok startuje więcej naszych pracowników. W tym roku chęć startu zadeklarowało 150 osób. – mówi Iwona Słomska, członek zarządu KRUK. S.A

trwaja-zapisy-na-bieg-firmowy-charytatywna-sztafete-dla-firm-1-02

Piknik rodzinny

Organizatorzy co roku udoskonalają wydarzenie. Bieg połączony jest z firmowym i rodzinnym piknikiem, podczas którego nie brakuje atrakcji. Stałym punktem programu jest Bieg Krasnala dla dzieci. W ubiegłym roku wzięło w nim udział ponad 500 małych biegaczy. Na dorosłych zawodników czekają atrakcyjne nagrody, które trafiają nie tylko do tych pierwszych na mecie. Od 3 lat firma PANDORA –srebrny sponsor Biegu Firmowego w Warszawie funduje damskim drużynom nagrody w postaci pięknej, ręcznie wykańczanej biżuterii.

Ważne informacje

Koszt rejestracji 5-osobowej drużyny to 325 zł netto. W pakiecie startowym zawodnicy otrzymają techniczną koszulkę biegową, a na mecie na każdego czekać będzie pamiątkowy medal. Zawodnicy rywalizować będą w kategorii drużyn męskich, mieszanych i damskich, a także indywidualnie.

Zapraszamy do zapisów na naszej stronie

Nasi sponsorzy:

Złoty Sponsor we Wrocławiu : KRUK S.A.

Srebrni Sponsorzy we Wrocławiu: AmRest, 3M

Srebrny Sponsor w Warszawie: PANDORA

 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Biegasz z telefonem? To koniec. Chip i bezpłatny dodatek do biegowych aplikacji - rewolucja w bieganiu.
Następny wpis
Buff dla biegaczy – czapka, komin, chusta, opaska. Kilka możliwości zawsze pod ręką.
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Krok 1/5 - BIEGACZ
      Opowiedz jakie masz cele a powiemy Ci jak długo pożyjesz...

      Chcesz wiedzieć, jak Twoje bieganie wpływa na długość Twojego życia? Odpowiedz na kilka pytań, a odkryjesz, ile lat możesz zyskać dzięki swoim nawykom biegowym! Rozpocznij quiz teraz!

      Krok 1/5 - BIEGACZ

      Jak długo biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Jak często biegasz?

      wybierz opcje poniżej

      Bieganie jest najprostszym sposobem na ruch

      Pamiętaj jednak, że jak większość sportów bieganie bez odpowiedniego planu i przygotowania może prowadzić do znięchęcenia i kontuzji.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu