Imprezy

Pieniny Ultra-Trail® 2026 – tydzień do startu w Szczawnicy

Już za tydzień jedna z najważniejszych imprez biegowych w Polsce - Pieniny Ultra-Trail®. Na starcie staną Zawodnicy rywalizujący o mistrzowskie tytuły. Nie zabraknie sportowych emocji!
13. edycja Pieniny Ultra-Trail®

W dniach 23–26 kwietnia 2026 roku Szczawnica stanie się areną jednego z najważniejszych wydarzeń trailowych w Polsce – Pieniny Ultra-Trail®. Na starcie pojawią się tysiące biegaczy i biegaczek, w tym krajowa czołówka rywalizująca również o tytuły mistrzowskie.

1e4295dc8efbabbe3db155d5e4bff8b55d59e579

Dystanse i trasy

Trasy łączą sportowe wyzwanie z bliskością natury, prowadząc przez najbardziej malownicze zakątki regionu. Zawodnicy i zawodniczki pobiegną m.in. przez okolice Radziejowej – najwyższego szczytu Beskidu Sądeckiego – a także Przehybę, Dzwonkówkę, Wysoką (najwyższy szczyt Pienin), grzbiety Małych Pienin oraz widokowe partie Gorców i Spiszu. Na uczestników czekają zarówno techniczne zbiegi i długie podbiegi, jak i odcinki z szerokimi panoramami na Tatry i dolinę Dunajca.

Mistrzostwa Polski

Tegoroczna edycja będzie jednocześnie areną Mistrzostw Polski w biegach górskich. Rywalizacja o medale krajowego czempionatu przyciągnie najlepszych zawodników i zawodniczki, a dla wielu z nich będzie również szansą na kwalifikację do reprezentacji Polski na Mistrzostwa Europy, co dodatkowo podnosi rangę sportową wydarzenia.

Wydarzenia towarzyszące i EXPO

Pieniny Ultra-Trail® to nie tylko rywalizacja. W czasie wydarzenia na uczestników i kibiców czeka bogaty program aktywności:

  • strefa EXPO z ofertą partnerów i sponsorów
  • spotkania, aktywacje i wydarzenia specjalne przygotowane przez marki współpracujące z biegiem
  • możliwość testowania sprzętu i poznania nowości ze świata trail running

#BiegamDobrze – pomaganie przez bieganie

W ramach akcji #BiegamDobrze podczas Pieniny Ultra-Trail® po raz pierwszy pobiegniemy w górach dla Fundacji Rak’n’Roll. #BiegamDobrzeto projekt Fundacji “Maraton Warszawski”, w którym zwykły bieg można zamienić w taki, który pomaga. Do tej pory taką możliwość mieli uczestnicy warszawskich biegów organizowanych przez FMW. W ramach Pieniny Ultra-Trail® do projektu dołączyło 75 osób, które wspólnie zebrały już ponad 55 000 zł na wsparcie Fundacji. Zbiórki trwają do 30. kwietnia, więc nadal można dołączyć i pomóc!

Sport, natura i odpowiedzialność

Pieniny Ultra-Trail® rozwija także działania proekologiczne, w tym inicjatywę Las na Medal. Od edycji 2023 w trakcie zapisów na bieg uczestnicy mogą zdecydować czy na mecie chcą odebrać pamiątkowy medal czy drzewko medalowe. W edycji 2026 na drzewko zdecydowało się 898 osób, co potwierdza rosnącą świadomość i potrzebę działania na rzecz środowiska.

Partnerem Strategicznym Pieniny Ultra-Trail® jest Województwo Małopolskie, Sponsorami Głównymi PKO Bank Polski oraz marki Hoka i Buff, a Partnerem Głównym Miasto i Gmina Szczawnica.

13. edycja Pieniny Ultra-Trail®

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Złota Seria 42 – już wkrótce wręczenie pierwszych Pegazów w Krakowie.
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.