fbpx
Zapowiedzi imprez

Nice To Fit You Mini Maraton – biegowe święto dla najmłodszych pod Pałacem Kultury!

Wystartowały zapisy na Nice To Fit You Mini Maraton! To wyjątkowa okazja, aby dzieci i młodzież złapały sportowego…
nice to fit 1

Wystartowały zapisy na Nice To Fit You Mini Maraton! To wyjątkowa okazja, aby dzieci i młodzież złapały sportowego bakcyla i spróbowały swoich sił, startując na różnorodnych dystansach, dostosowanych do ich wieku. Wydarzenie odbędzie się 28 września w samym sercu Warszawy, na ulicy Świętokrzyskiej i jest imprezą towarzyszącą 46. Nationale-Nederlanden Maratonowi Warszawskiemu.

9. edycja Nice To Fit You Mini Maratonu

Nice To Fit You Mini Maraton co roku czeka na dzieci i młodzież, które chcą zasmakować prawdziwej sportowej zabawy. 

– Z ogromną radością zapraszamy na kolejną edycję Nice To Fit You Mini Maratonu. Cieszymy się, że z każdym rokiem liczba uczestników tej imprezy rośnie, co pokazuje nam, jak ważne jest promowanie aktywnego trybu życia już od najmłodszych lat. Przygotowaliśmy moc atrakcji zarówno dla dzieci, jak i dla ich rodziców, aby każdy mógł w pełni cieszyć się tym wyjątkowym dniem. To nie tylko bieg, ale też wspaniała okazja do wspólnego spędzenia czasu i stworzenia niezapomnianych wspomnień – mówi Magda Skrocka, COO Fundacji Maraton Warszawski.

9. edycja Nice To Fit You Mini Maratonu
9. edycja Nice To Fit You Mini Maratonu

Najmłodsze kategorie wiekowe – do 3 i do 5 lat – mogą wystartować wraz z opiekunem. Górny limit wieku wynosi zaś 16 lat. Biegi odbędą się na ul. Świętokrzyskiej, w miejscu, w którym kolejnego dnia startować będą dorośli. Starty poszczególnych grup zaplanowane są między godz. 11:00 a 17:00.

Strefa atrakcji – coś dla dzieci i dla rodziców!

Poza emocjami na trasie, na uczestników oraz ich rodziny czeka strefa pełna atrakcji! Pod Pałacem Kultury i Nauki przez cały dzień funkcjonować będzie przestrzeń zabaw i animacji dla dzieci. Najmłodszych zachęcamy do wzięcia udziału w grach, warsztatach oraz wielu innych aktywnościach, które dostarczą mnóstwa radości i uśmiechu. Rodzice również znajdą coś dla siebie – przygotowaliśmy dla nich różnorodne stoiska tematyczne oraz aktywności, które pozwolą im cieszyć się tym dniem razem z dziećmi.

Zapraszamy do wspólnej zabawy i kibicowania!

Serdecznie zapraszamy do udziału oraz do kibicowania najmłodszym! To doskonała okazja, aby wspólnie spędzić aktywny czas w rodzinnej atmosferze, promując zdrowy tryb życia i sportową pasję. Niech ten dzień będzie świętem radości i zdrowego ruchu dla całej rodziny!

9. edycja Nice To Fit You Mini Maratonu
9. edycja Nice To Fit You Mini Maratonu

Wszystkie najważniejsze informacje dotyczące wydarzenia znajdują się pod linkiem:

https://nnmaratonwarszawski.com/mini-maraton/

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Trasa 23. Poznań Maratonu. Nowa klasyfikacja w ramach biegu
Następny wpis
Jak schudnąć z brzucha?
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu