🏃Zacznij mądrze biegać🏃‍♀️ -20% z kodem "WIOSNA20". Do końca promocji:
00 d
00 h
00 m
Zapowiedzi imprez

Komandosi Formozy na pierwszym treningu w Poznaniu

Formoza Challenge będzie wyjątkowym wydarzeniem w skali wszystkich terenowych biegów survivalowych. 19 czerwca tor motocrossowy w Obornikach przekształci się w pełen przeszkód poligon zaprojektowany przez komandosów jednostki wojskowej Formoza. 9 kwietnia odbył się specjalny trening żołnierzy tej elitarnej formacji połączony z prezentacją przeszkód. To jedynie przedsmak tego, co czekać będzie zawodników na 10 lub 5 km trasie zmagań.
komandosi formozy na pierwszym treningu w poznaniu 04

Formoza Challenge będzie wyjątkowym wydarzeniem w skali wszystkich terenowych biegów survivalowych. 19 czerwca tor motocrossowy w Obornikach przekształci się w pełen przeszkód poligon zaprojektowany przez komandosów jednostki wojskowej Formoza. 9 kwietnia odbył się specjalny trening żołnierzy tej elitarnej formacji połączony z prezentacją przeszkód. To jedynie przedsmak tego, co czekać będzie zawodników na 10 lub 5 km trasie zmagań.

Hasło jednostki oraz działającego przy niej stowarzyszenia to „nigdy nie zostawiamy swoich” i właśnie na działaniu w drużynie opierać się będzie filozofia tej rywalizacji. Na dwa miesiące przed wydarzeniem na listach widnieje już prawie 600 nazwisk z całej Polski. Zawodnicy będą musieli się zmierzyć nie tylko z przeszkodami przygotowanymi we współpracy z Jednostką Wojskową Formoza im. gen. broni Włodzimierza Potasińskiego, ale przede wszystkim z własnymi słabościami. 

Uczestnicy startujący w biegu będą musieli wykazać się silną determinacją oraz dobrym przygotowaniem do biegu, który choć trudny będzie do pokonania przez każdego. Ukończyć, znaczy zwyciężyć to napis jaki zobaczą zawodnicy na upragnionej mecie. Naszą rolą, jako organizatorów jest nie tylko wypromowanie biegu, ale także stworzenie możliwości do odbycia treningów, dlatego dziś spotkaliśmy się z J.W Formoza na takim wydarzeniu – mówi Wojciech Kruczyński, Prezes Endu Sport, współorganizatora imprezy.

Komandosi pojawili się na terenie Reebok CrossFit Poznań w celu zaprezentowania sprzętu, przeszkód oraz przybliżenia wszystkim samej jednostki.

komandosi-formozy-na-pierwszym-treningu-w-poznaniu-01

Jednostka Wojskowa Formoza

Wydarzenie, które odbędzie się w ramach Dni Obornik to także okazja do zapoznania się zarówno z ta morską jednostką, jak i innymi rodzajami wojsk, które pojawią się 19 czerwca w Obornikach. Oprócz wzięcia udziału w rywalizacji możliwe będzie podziwianie sprzętu wojskowego, skorzystanie ze ściany wspinaczkowej, strzelanie z paintballa czy po prostu dopingowanie kandydatów na komandosów. – Nie zapomnieliśmy o najmłodszych – mówi Aleksander Rosa, rzecznik imprezy. – Bieg małego komandosa, dmuchane przeszkody, malowanie buziek to tylko niektóre z atrakcji, jakie odbędą się w tym dniu na torze motocrossowym – dodaje. W dniu imprezy zostanie zapewniony darmowy transport między Poznaniem a Obornikami.

Na trudność pokonywanych przeszkód wpływ mają nie tylko żołnierze. Do ich tworzenia zachęcone zostały również osoby, które startują w Formoza Challenge. Po konkursie opublikowanym na fanpage’u imprezy, wyraźnie widać, że zawodnicy sami sobie podnieśli poprzeczkę. Przeszkoda, która wygrała nazwana imieniem autora nie będzie należała do łatwych, ale jednocześnie zapewni uczestnikom dobrą zabawę. Sam proces przygotowania się do takiej rywalizacji jest wyzwaniem, stąd organizowane treningi. Przykładowo grupy trenujące stworzone zostały przez Reebok Crossfit Poznań. Kolejnym miejscem jest klub Just a Fit z Obornik, gdzie taka grupa trenująca do Formoza Challenge powstanie.

komandosi-formozy-na-pierwszym-treningu-w-poznaniu-02

Aby jeszcze bardziej rozruszać uczestników oraz lepiej poznać ich możliwości podczas konferencji ogłoszono konkurs „WOD Formoza Challenge”. Osoby, które wezmą udział będą musiały stworzyć plan treningowy składający się z rozgrzewki, treningu właściwego i rozciągania. Laureat konkursu otrzyma pakiet startowy oraz darmowy nocleg w Gminie Oborniki w trakcie trwania imprezy.

Dodatkowe atrakcje zarówno dla kibiców, jak i zawodników zapewnią oprócz rozmaitych jednostek Wojska Polskiego nowi partnerzy imprezy. Camp Formoza jako pasjonat w organizowaniu paintballu, poprzez swoje obserwacje oraz doświadczenie utworzył prawdopodobnie najlepsze tory do gry w Wielkopolsce. Podczas wydarzenia Formoza Challenge będzie możliwość poczucia się jak prawdziwy żołnierz, idąc „na wojnę” przygotowaną przez Camp Formoza. Natomiast Surge Polonia zaskoczy nas wspaniałymi koszulkami termo aktywnymi, które będzie można zakupić przed i w trakcie imprezy (dedykowane koszulki będą także w pakietach dla zawodników). Koszulki tworzone w niezwykłym klimacie nawiązują do tematyki wojskowej nie odbiegając przy tym od najnowszego designu.

komandosi-formozy-na-pierwszym-treningu-w-poznaniu-03

Dni Obornik, podczas których odbędzie się bieg Formoza Challenge, jest imprezą o wieloletniej historii i ogromnej popularności przyciągająca co roku kilkanaście tysięcy odwiedzających. Podczas wydarzenia czeka wiele atrakcji, a jedną z nich będzie uroczyste odsłonięcie tablicy pamiątkowej gen. Aleksandra Krzyżanowskiego, jednego z dowódców Armii Krajowej.

Harmonogram imprezy prezentuje się następująco:

08.00 – oficjalne otwarcie zawodów Formoza Challenge

08:15 – krótka odprawa techniczna

08:30 – dynamiczny pokaz sił specjalnych na torze

08:50 – rozgrzewka pierwszej fali (sukcesywnie rozpoczynać się będzie 10 minut przed każdą falą)

09:00 – start pierwszej fali na 10 km (starty co 15 minut)

10:00 – start pierwszej fali na 5 km (starty co 15 minut)

12:00 – start FORMOZA KIDS

15:30 – publikacja oficjalnych wyników zawodów,

16:00 – ceremonia wręczenia nagród i wyróżnień za udział w zawodach

16:45 – finałowy pokaz dynamiczny wojsk specjalnych,

17:00 – oficjalne zakończenie zawodów.

W godzinach 10.00 – 19.00 będzie się odbywał piknik rodzinny z okazji Dni Obornik oraz liczne atrakcje w ramach Formoza Challenge; pokazy statystyczne sprzętu wojskowego, strefa zabaw dla dzieci, pokazy dynamiczne jednostek specjalnych, ściana wspinaczkowa, przeloty widokowe nad regionem, zajęcia Crossfit, fitness, zumba oraz wiele innych.

Formoza Challenge

Wciąż trwają zapisy na ekstremalny bieg survivalowo – wytrzymałościowy Formoza Challenge. Można ich dokonywać poprzez oficjalną stronę Formoza Challenge, na trzech różnych dystansach: 5 km, 10 km oraz 1 km dla najmłodszych. Na każdej trasie uczestnicy napotkają sztuczne przeszkody, zbudowane przez komandosów jednostki wojskowej Formoza oraz przeszkody z wykorzystaniem natury oraz terenu toru motocrossowego.

Zapisy na stronie: www.formozachallenge.pl, profil FB: www.facebook.com/FormozaChallenge

Formoza Challenge została objęta patronatem medialnym przez: TreningBiegacza.pl, Special Ops oraz Polska Zbrojna.

Dodatkowych informacji udzielają:

Biuro prasowe imprezy: e-mail: [email protected], tel: 785 266 279

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Amator szybkiego kalibru - wywiad z Piotrem Cypryańskim, pierwszym Polakiem na mecie 43. Maratonu Dębno
Następny wpis
Zmieniaj teren, a nie buty – wygraj jedną z 4 par Kalenji Ekiden Trail Active od Decathlon
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Rozwiń
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    Rozwiń
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu „przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Rozwiń
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule „Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.