fbpx
Zapowiedzi imprez

Górska Przygoda – spotkajmy się w Wiśle 12 listopada

12 listopada w Wiśle już po raz trzeci odbędzie się bieg górski i zawody Nordic Walking „Górska Przygoda“. Impreza organizowana jest przez Stowarzyszenie Sport Pełen Pasji przy współpracy z firmą POLTENT, która od ponad dekady dba o wizualną oprawę eventów, zwłaszcza w świecie sportu.

12 listopada w Wiśle już po raz trzeci odbędzie się bieg górski i zawody Nordic Walking „Górska Przygoda“. Impreza organizowana jest przez Stowarzyszenie Sport Pełen Pasji przy współpracy z firmą POLTENT, która od ponad dekady dba o wizualną oprawę eventów, zwłaszcza w świecie sportu.

Z roku na rok impreza przyciąga coraz więcej pasjonatów biegania i chodzenia z kijami. Jak przystało na bieg górski na trasie znajdziemy elementy techniczne i wytrzymałościowe. Trasa biegu liczyć będzie 17 km (cztery bufety), natomiast Nordicowcy zmierzą się z pętlą o długości 12,5 km ( trzy bufety). 

gorska-przygoda-spotkajmy-sie-w-wisle-12-listopada-05

W tym roku o kolorowe miasteczko zawodów zadba nie tylko jesienna aura, ale i „kreatywny outdoor“, który zapewnia właśnie POLTENT – producent reklamy pneumatycznej, namiotów i bram startowych.

gorska-przygoda-spotkajmy-sie-w-wisle-12-listopada-07

W miasteczku między innymi strefa chillout, gdzie pod nowoczesnym namiotem Vento będzie można bez napięcia mięśni i stresów poleniuchować na wygodnych pufach! A czymże jest dla niektórych enigmatycznie brzmiąca reklama pneumatyczna? Jak mówi znane przysłowie „Jeden obraz wart więcej niż tysiąc słów“ i tu warto zobaczyć bogatą galerię realizacji! 

gorska-przygoda-spotkajmy-sie-w-wisle-12-listopada-06

Kiedy już zobaczycie upragnioną metę i przebiegniecie przez bramę to każdy z Was otrzyma pamiątkowy medal. Zobaczcie jaki nietuzinkowy! Jak przystało na bieg górski medal został wykonany z drewna w zgodzie z naturą.

gorska-przygoda-spotkajmy-sie-w-wisle-12-listopada-01

Oprócz medalu na każdego będzie czekał LECH Free oraz ciepły posiłek regeneracyjny. Na zakończenie imprezy, zaraz po dekoracji najszybszych uczestników odbędzie się losowanie bardzo wielu cennych nagród wśród wszystkich biorących udział w zawodach!

Organizatorzy zadbali także o najmłodszych. W trakcie imprezy odbędzie się wyścig dla dzieci pod hasłem Moja Mała Górska Przygoda! Również dzieci na mecie otrzymają pamiątkowy medal oraz słodką niespodziankę ufundowaną przez firmę POLTENT! Po za tym każde dziecko będzie nagradzane na podium, ponieważ wszystkie które wystartują będą zwycięzcami !
Wszyscy kibice w trakcie trwania zwodów jak i po nich będą mogli uczestniczyć w nauce pierwszej pomocy, o którą zadba firma Fantom.

Masz ochote pobiec z nami? Kliknij tutaj.

Jeszcze masz wątpliwości? Zapraszamy do obejrzenia relacji z ubiegłorocznej edycji.

[youtube]y7xoaRCx9hw[/youtube]

Poniżej przedstawiamy harmonogram imprezy:

Piątek 11.11.2016

  • 18:00-20:00 – zapisy w biurze zawodów

Sobota 12.11.2016

  • 8:00 – 10:30 – zapisy w biurze zawodów
  • 11:00 – Start Biegu
  • 11:01 – Start Nordic Walking
  • 11:05 – Zawody Biegowe dla Dzieci
  • ok 14:30 – Dekoracja i losowanie nagród

12 listopada widzimy się w Wiśle! Zapraszamy!

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
Legnica Półmaraton – XXIX Bieg Lwa Legnickiego już za nami
Następny wpis
Cztery asy na trudniejsze warunki - bieganie w terenie pod lupą. Test porównawczy modeli marki Salomon
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu