fbpx
Zapowiedzi imprez

ENERGYTAKEOVERWARSAW – weź udział w biegu innym niż wszystkie

Limit osiągnięty - 300 osób zarejestrowanych do The Energy Takeover Warsaw.To szczęśliwcy, którzy wezmą udział w biegu innym niż wszystkie. Zainteresowanie było ogromne. Nic w tym dziwnego, bo to...
energytakeoverwarsaw wez udzial w biegu innym niz wszystkie 120150401 0001

Limit osiągnięty – 300 osób zarejestrowanych do The Energy Takeover Warsaw.To szczęśliwcy, którzy wezmą udział w biegu innym niż wszystkie. Zainteresowanie było ogromne. Nic w tym dziwnego, bo to wyjątkowa gra miejska, która zakończy się energetyczną imprezą. Labirynty ulic, parki, zaułki i ścieżki miasta będą areną dla biegaczy, którzy na wyznaczonych trasach pokonają tzw. boosty, wyzwalające moc i siłę. Wystartują trzy drużyny, którymi pokierują  ambasadorzy biegu – Agnieszka Szulim, Kasia Burzyńska i Piotr Kędzierski. Zwieńczeniem wieczoru będzie energetyczne afterparty, na którem zagrają Exboyfriendsi Dj Invent. Biegacze, którym nie udało się zapisać we środę, będą mieli możliwość wygrania zaproszeń  na bieg i afterparty poprzez konkursy na Facebooku.

1 kwietnia w Sklepie Biegacza Warszawa – Powiśle pojawiło się wiele osób zainteresowanych rejestracją do najbardziej energetycznej gry miejskiej dla biegaczy. Kolejka ciągnęła się w nieskończoność, a najwytrwalsi dostali upragnioną opaskę, która uprawnia ich do biegu. Zapisującym towarzyszyła Kasia Burzyńska, która pokieruje jedną z grup. Dziennikarka była pod wrażeniem wszystkich osób, które przyszły do sklepu.

„Jak widzę tę wielką kolejkę ludzi, którzy chcą biec i są w stanie czekać tu godzinami, żeby tylko się zapisać, to serce mi rośnie do granic możliwości! To jest super energetyczna impreza, pozytywna, ze świetnymi ludźmi i niech żałują Ci, których tu dziś z nami nie ma.”

The Energy Takeover Warsaw to gra dla osób, które kochają bieganie, lubią Warszawę, chcą poznać nowych ludzi i zabawić się do białego rana.  Biegacze będą eksplorować Śródmieście Warszawy w blasku świateł latarni. Trzema drużynami pokierują Agnieszka Szulim, Kasia Burzyńska i Piotr Kędzierski, których wesprą profesjonalni trenerzy biegowi. Wśród nich jest Hubert Duklanowski, który nie może się doczekać, by wystartować razem ze swoją drużyną. „To impreza niewiarygodnie energetyczna i tę energię chcę z moimi biegaczami spożytkować na sportowo, na biegowo, na radośnie”.

energytakeoverwarsaw-wez-udzial-w-biegu-innym-niz-wszystkie-120150401-0002

Podczas samej gry miejskiej każdy z zespołów będzie reprezentował inne barwy i pracował w grupie na zwycięstwo całej drużyny. Liderzy będą dopingować uczestników na trasie biegu, a po nim bawić się razem podczas imprezy nakręconej m.in. przez Piotra Kędzierskiego. „Po takim wysiłku fizycznym potrzebna jest odrobina relaksu, odprężenia, pozbycia się tych emocji, które towarzyszą rywalizacji sportowej. Myślę, że w naszym towarzystwie to się uda” – mówił podczas zapisów Piotrek.

Bieg – daj się ponieść energii

Szalona rywalizacja na 10 kilometrowej trasie. Zawodnicy podzieleni na zespoły – niebieski, różowy i żółty będą ścigać się na trzech różnych trasach. Na nich napotkają cztery punkty „boosty”, które dodadzą im energii. Po przebiegnięciu dystansu, zawodnicy na mecie otrzymają unikatowe koszulki #energytakeoverWarsaw.

energytakeoverwarsaw-wez-udzial-w-biegu-innym-niz-wszystkie-120150401-0003

Afterparty – niech moc będzie z Tobą

energytakeoverwarsaw-wez-udzial-w-biegu-innym-niz-wszystkie-16 Tego jedynego wieczoru Teatr WARSawy zmieni się w miejsce imprezowe. Muzyka wypełni monumentalne wnętrza wyjątkowego teatru, a uczestnicy będą mieli niecodzienną szansę przeżyć jedną z najbardziej energetyczną imprez w tym mieście rozkręconych przez Exboyfriends i Dj Inventa. Zabawa potrwa do białego rana. Limitowane zaproszenia, dla osób niebiorących udziału w biegu, będą do zdobycia w wielu konkursach. Więcej informacji w wydarzeniu na Facebooku.

adidas Ultra BOOST™- biegaj jak nigdy dotąd

Gra  miejska jest dedykowana nowemu modelowi buta adidas Ultra Boost. Dzięki piance boost stworzonej z 2,5 tysiąca małych kapsułek, treningi są lżejsze i dużo przyjemniejsze. To także świetna amortyzacja: podeszwa pochłania energię i odciąża stawy, które podczas wykonania tysięcy kroków na każdym treningu, „dostają w kość”.

Plan imprezy 11 kwietnia:

  • 21:00 – start 10 km biegu z trzech punktów w Warszawie
  • 22:00 – afterparty w Teatrze WARSawy
  • Dołącz do wydarzenia na FB

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
ERA na E-TRENERA
Następny wpis
City Trail - Bieganie po mieście to też przygoda!
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu