fbpx
Zapowiedzi imprez

62. Bieg Westerplatte – ciągle nowy, a wciąż ten sam

Jednym z największych wyzwań, które stoją przed organizatorami legendarnych wydarzeń sportowych, do jakich w polskich warunkach należy zaliczać…
bieg wersterplatte 2024 1

Jednym z największych wyzwań, które stoją przed organizatorami legendarnych wydarzeń sportowych, do jakich w polskich warunkach należy zaliczać Bieg Westerplatte, jest dostosowanie się do zmieniających się realiów, przy jednoczesnym zachowaniu tradycji i charakteru tych imprez. Do historii i tradycji zawodów można, a nawet trzeba się odwoływać, ale bez wsłuchiwania się w głosy samych biegaczy i pójścia z duchem czasu, Bieg Westerplatte nie cieszyłby się taką popularnością i prestiżem przez ponad sześć dekad. Dlatego 15 września 2024 roku uczestnicy wyruszą w trasę już po raz sześćdziesiąty drugi. To Bieg, który z jednej strony się nie zmienia, a z drugiej – co roku jest inny.

W mierzącą 10 kilometrów trasę z Westerplatte do Europejskiego Centrum Solidarności uczestnicy wyruszą 15 września o godzinie 10:10. Po drodze miną okolice portu, miejską marinę, Filharmonię na Ołowiance, kładkę nad Motławą, przebiegną tuż obok Muzeum II Wojny Światowej, Stoczni Cesarskiej. Ciekawa trasa ma w zdecydowanej większości płaski profil, co może sprzyjać ustanawianiu własnych rekordów. Na mecie na zawodniczki i zawodników czekać będzie pamiątkowy medal. Biegaczki i biegacze będą mogli skorzystać z dwóch punktów nawadniania – w okolicy 5. kilometra oraz na finiszu.

62. Bieg Westerplatte
62. Bieg Westerplatte

62. Bieg Westerplatte

Jak to się zaczęło

Pierwsza edycja imprezy miała miejsce w 1963 roku, kiedy to wystartowała pod szyldem Międzynarodowego Biegu Ulicznego Szlakiem Obrońców Wybrzeża ’39. Początkowo rywalizowano w sztafetach, następnie formułę zmagań zmieniono na bieg indywidualny. Impreza ewoluowała, podobnie jak zmieniała się Polska, Europa i świat. Gdańsk i jego mieszkańcy często brali czynny udział we wszelkiego rodzaju przemianach, także ustrojowych, a w latach osiemdziesiątych stali w samym ich centrum. Bieg Westerplatte odbywał się nieprzerwanie, bez względu na sytuację polityczną i nastroje społeczne w Polsce. I zawsze był czymś więcej, niż tylko zwykłą imprezą sportową.

62. Bieg Westerplatte
62. Bieg Westerplatte

Nowa nazwa, nowa era biegu

Przełom wieków to dalsze przemiany społeczne w kraju oraz zmiana podejścia Polaków do aktywności i szeroko rozumianej kultury fizycznej. Od 2007 roku impreza oficjalnie przemianowana została na Bieg Westerplatte, to także czas fantastycznych wyników osiąganych przez Marcina Chabowskiego, który regularnie stawał na najwyższym stopniu podium, „łamiąc” granicę 30 minut. Kolejne lata to prawdziwy przełom, jeśli chodzi o popularyzację biegania w kraju i ilość uczestników Biegu Westerplatte, który w latach 2017-2019 na liście startowej notował w okolicach 3500 biegaczy.

Być może padłyby kolejne rekordy frekwencji, gdyby nie pandemia. Wówczas po raz kolejny Gdański Ośrodek Sportu, który od lat organizuje tą imprezę, musiał się dostosować do okoliczności, proponując bieg wirtualny, a także symboliczny, honorowy, charytatywny start dla kilkudziesięciu osób. Dzięki temu wciąż Bieg Westerplatte może szczycić się mianem najstarszego, nieprzerwanie organizowanego biegu ulicznego na dystansie 10 kilometrów w Polsce.

62. Bieg Westerplatte
62. Bieg Westerplatte

Pobiegnij po rekord

W 2022 roku Bieg Westerplatte obchodził okrągły, sześćdziesiąty jubileusz, a aktualnie stara się odbudować frekwencję, którą mógł się poszczycić jeszcze kilka lat temu. W zeszłorocznej edycji linię mety przekroczyło blisko 3000 biegaczy. Czy w tym roku zobaczymy w tym gronie także Ciebie?

Jak widać, Bieg Westerplatte na przestrzeni ponad 60 lat wielokrotnie zmieniał się, ale jednocześnie wciąż to, co najważniejsze w tej imprezie pozostaje takie samo, jak w 1963 roku. To przede wszystkim pamięć o Obrońcach Wybrzeża i ich bohaterskich czynach. To także dystans 10 kilometrów, z którym mierzą się biegacze, oraz samo Westerplatte, miejsce zmuszające do refleksji, tak ważne i symboliczne dla całego kraju. To także hołd oddany bohaterom w najprostszy, możliwy sposób – poprzez wysiłek fizyczny, walkę z własnymi ograniczeniami, bez względu na to, czy celem biegacza jest walka o miejsce na podium, czy samo dobiegnięcie do mety. I te wartości, te aspekty Biegu Westerplatte pozostaną niezmienne przez kolejne dziesięciolecia. Ty także napisz z nami kolejny rozdział tej pięknej historii. Do zobaczenia na linii startu!

62. Bieg Westerplatte
62. Bieg Westerplatte

Strona wydarzenia: https://biegwesterplatte.pl 

Profil wydarzenia: https://www.facebook.com/RUNGDN 

Organizatorzy: Miasto Gdański, Gdański Ośrodek Sportu

Partner: Gdańskie Wodociągi

Patronat medialny: Gazeta Wyborcza, magazynbieganie.pl, treningbiegacza.pl, bieganieuskrzydla.pl, trojmiasto.pl

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Total
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
33. Bieg Powstania Warszawskiego — zapisy rozpoczęte
Następny wpis
Ultra nastawienie, czyli jak nie przegrać na starcie
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu