fbpx
Kalendarz biegowy

10. PKO Białystok Półmaraton z niezwykłą koszulką. To ostatni moment, aby ją zamówić

Prawdziwą ozdobą jubileuszowej 10. edycji PKO Białystok Półmaratonu jest oficjalna techniczna koszulka imprezy, którą wyróżnia barwny motyw graficzny…
Oficjalne koszulki 10. PKO Białystok Półmaratonu

Prawdziwą ozdobą jubileuszowej 10. edycji PKO Białystok Półmaratonu jest oficjalna techniczna koszulka imprezy, którą wyróżnia barwny motyw graficzny nawiązujący do majowych kwiatów. Wzór zachwyca swoją lekkością i kolorami. Bieg w stolicy Podlasia odbędzie się 14 maja, ale warto się pospieszyć, bo czas na zamówienie koszulki upływa już 16 kwietnia.

PKO Białystok Półmaraton słynie z pięknych, oryginalnych koszulek. Za projektem każdej z nich stoi Magdalena Gajdzińska, absolwentka Państwowego Liceum Sztuk Plastycznych w Supraślu i Akademii Sztuk Pięknych w Poznaniu. Ukończyła projektowanie graficzne, chociaż jak sama podkreśla, odkąd pamięta marzyła o malarstwie. Z Fundacją „Białystok Biega”, która organizuje m.in. PKO Białystok Półmaraton związana jest praktycznie od samego początku.

– Każda koszulka to inny proces, inny „pomysł” i inny bodziec do takiego, a nie innego projektu. Raz inspiracją jest obrazek, który zobaczę nad głową wychodząc ze swojego domu. Innym razem mam potrzebę wyciągnięcia pędzla i farb – tłumaczy Magdalena Gajdzińska. – Każda z nich to jakaś inna historia. Tegoroczną bardzo lubię za artystyczny pazur. Ubiegłoroczną za świeżość. W sumie to lubię je wszystkie – podkreśla z przekonaniem.

Koszulkowa rewolucja

Jak wspomina, pełnię swoich umiejętności w zakresie projektowania koszulek może pokazywać od 2019 roku, czyli siódmej edycji półmaratonu, gdy pojawiła się opcja full print. Wcześniej miała do dyspozycji przestrzeń do nadruku w trzech kolorach o wielkości nieprzekraczającej formatu A4.

– Poszaleć było trudno, ale się starałam – mówi ze śmiechem Gajdzińska. – Jednak trzeba przyznać, że możliwość pełnego nadruku na koszulce przeniosła technologicznie nasz bieg zupełnie do nowej ery. Wtedy w 2019 roku od razu wykorzystałam motyw liści, które widziałam nad głową leżąc na hamaku za swoim domem – dodaje. 

Czasem praca nad koszulką trwa kilka dni, ale bywa, że powstaje od razu. Pewną trudność w przeniesieniu majowego charakteru imprezy na projekt graficzny stanowi to, że powstaje on… na początku zimy. 

– Umówmy się, że wtedy w Polsce nie jest zbyt ładnie. Dni są krótkie, ciemne niebo wisi dość nisko i zdecydowanie brakuje słońca. A ja projektuję koszulki na maj, kiedy Białystok i inne polskie miasta eksplodują soczystą zielenią, kwitną kwiaty – opowiada Magdalena Gajdzińska.

Oficjalne koszulki 10. PKO Białystok Półmaratonu
10. PKO Białystok Półmaraton z niezwykłą koszulką. To ostatni moment, aby ją zamówić 9

Jubileuszowy oddech wiosny

Na oficjalnej koszulce 10. PKO Białystok Półmaratonu znalazł się barwny wzzór nawiązujący do majowych kwiatów, wybuchu radości i energii. Motywy przyrodnicze symbolizują m.in. bogactwo terenów zielonych stolicy Podlasia. Całość została przedstawiona w pięknej, artystycznej odsłonie.

– Chyba właśnie z tej tęsknoty za majem powstała jubileuszowa koszulka. Zimą odczuwam ogromną tęsknotę za kolorem! Ogromną! A za malarstwem o każdej porze roku. Do tego wszystkiego przyświeca mi hasło „Odetchnij pełną piersią”, które jest hasłem naszego półmaratonu. Dlatego od kilku lat nasze koszulki nawiązują do przyrody, czystego powierza i takiego oddechu wiosny – zaznacza projektantka.

Gajdzińska przyznaje, że czuje największą radość, gdy widzi biegaczy w „jej” koszulkach na zawodach w Polsce lub za granicą. 

– Zawsze wtedy krzyczę „Białystok górą”! Ostatnio usłyszałam nawet, że jeden z biegaczy nakłada koszulkę z jednej z poprzednich edycji, kiedy potrzebuje się wyróżnić. I nie chodziło o wyjście na bieganie. Takie opinie motywują mnie do pracy i sprawiają mi frajdę – kończy.

Jak zamówić oficjalną koszulkę?

Oficjalna koszulka 10. PKO Białystok Półmaratonu dostępna jest w pakiecie premium, który do 16 kwietnia kosztuje 189 złotych. Zapisy na to wydarzenie trwają na stronie bialystokpolmaraton.pl/rejestracja/. Biegacze, którzy zdecydowali się na pakiet standardowy bez koszulki jeszcze tylko przez 3 dni mogą domówić koszulkę logując się na swoje konto w serwisie slotmarket.pl 

W pakietach osób startujących w PKO Nocnym Biegu na 5, 10. PKO Białystok Półmaratonie oraz Wirtualnym PKO Białystok Półmaratonie znajdą się również kolorowe skarpetki zaprojektowane specjalnie na to wydarzenie.

10. PKO Białystok Półmaraton odbędzie się w dniach 13-14 maja. W programie imprezy znajduje się Bieg Śniadaniowy, PKO Bieg Juniora dla dzieci, nocny PKO Bieg na 5 oraz bieg główny, czyli półmaraton. 

Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

Razem
0
Shares

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Poprzedni wpis
This is trail running! Salomon prezentuje wiosenną kolekcję
Następny wpis
Igrzyskowy Bieg Nocny na 10 km: zapisy internetowe przedłużone do 17 kwietnia
Opinie

Dołącz do takich jak Ty!

Dołącz do ludzi takich jak Ty, którzy już nam zaufali i zostali biegaczami!

  • Podczas 10 tygodni udało mi się poprawić bazę tlenową z 32 do 35, znaleźć swoją odskocznię od trudności życia codziennego bez szwanku dla zdrowia  i jestem przekonana, że nie zrobiłabym tego bez programu Od zera do runnera przy nieocenionym wsparciu naszej grupy na Discordzie.
    Urszula - od zera do runnera

    Urszula

    Suwałki
  • Już miałem rzucić bieganie. Chciałem dać sobie z nim spokój, ale trafiłem do Was. Powiedziałem sobie spróbuję jeszcze raz od zera i okazało się, że to strzał  w dziesiątkę. Po marszach  bóle minęły, a co najważniejsze czuję w tych miejscach  włożoną pracę na treningach.
    IMG 20241026 230234 scaled e1730212654169

    Edward

    Ryczywół (wielkopolskie)
  • Program bardzo mi się podoba. Zachęciło mnie to że trwa 52 tygodnie (przerobiłam już kilka programów typu “przebiegnij 5 km w 5 tygodni” i zawsze na początkowych etapach się wypalałam – po prostu to była zbyt intensywna aktywność niedostosowana do moich możliwości). A w tym przypadku to rozłożenie intensywności wydaje mi się kluczowe.
    Marta OZDR

    Marta

    Warszawa
plany treningowe

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej pojawiające się pytania dotyczące biegania.

Ile biega amator?

Wyjdźmy od tego, aby ustalić, kto to jest amator.

Amator to każda biegająca osoba, która nie żyje z biegania. A więc i ta, która dopiero zaczyna, jak i ta, która biega 2:30 maraton. Różne również będą treningi tych osób. Ten, który zaczyna biegać, będzie 10-15 kilometrów tygodniowo, a bardzo zaawansowany biegacz może przekraczać i 150 na tydzień.

Ile powinno się biegać na początku?

W pierwszych tygodniach staraj się nie biegać więcej niż od około 8 do 15 kilometrów tygodniowo z podziałem na 3 lub 4 jednostki treningowe. Z czasem, gdy poczujesz się silniejszy i sprawniejszy stopniowo wydłużaj kilometraż.

Jak oddychać w czasie biegu?

Polecam Ci książkę Tlenowa przewaga, gdzie jest bardzo dobrze udokumentowane, dlaczego powinno oddychać się nosem w trakcie biegania, spania i dowolnej innej aktywności fizycznej.

Więcej przeczytasz także w naszym artykule “Jak oddychać podczas biegania?

Jak przebiec swoje pierwsze 5 km?

Gorąco Cię zachęcam do wybrania planu treningowego dla początkujących i trenowania zgodnie z jego wytycznymi. Może sprawdzić się plan https://treningbiegacza.pl/artykul/plany-treningowe-na-5km-z-dodatkowa-aktywnoscia-i-silownia

    Ile powinno się biegać na początku?

    Zakładam, że jeszcze nie biegasz i dopiero chcesz zacząć. Gorąco polecam Ci zapisanie się do naszego newslettera, aby otrzymać roczny plan treningowy dla początkujących.

    Link do zapisu.

    Jak zacząć biegać od zera?

    Na początku oceń swój stan. Podejdź do tego bardzo świadomie i odpowiedzialnie, aby nie zrobić sobie krzywdy. Kiedy ostatnio podejmowałeś ostatnią aktywność fizyczną, ile ważych i ile masz wzrostu. Czy Twoje BMI jest w normie, czy raczej mocno odbiega od normy.

    Gdy będziesz w stanie określić swój stan, łatwiej Ci przyjdzie wybór odpowiedniego planu treningowego. W zależności od swojej obecnej formy wybierz taki, który będzie delikatnym wyzwaniem, ale nie będzie sprawiać, że po każdym treningu będziesz wracać do domu półprzytomny. Link do planów treningowych.

    Jak zacząć biegać, gdy się nie ma kondycji?

    Powoli i bez pośpiechu. Kondycja przyjdzie sama, pod warunkiem, że nie będziesz przeciążać swojego organizmu, który ma swoje limity.

    Zacznij od marszobiegu. Minutę idź, minutę biegnij. Powtórz to 7-10 razy na jednym treningu i wykonaj taki trening 3 razy w tygodniu przez najbliższe 5 tygodni. Bardzo szybko dostrzeżesz pozytywne objawy poprawy kondycji.

    Jakie tempo biegu dla początkujących?

    Adekwatne do Twojej obecnej kondycji. Jeśli nie jesteś w stanie biec bez przystanku i zaczerpnięcia tchu przez minutę, to bez sensu jest gnanie na łeb na szyję. Obierz takie tempo, aby swobodnie przy tym móc rozmawiać. Nazywa się to tzw. tempem konwersacyjnym. Jesteś w stanie biec i coś tam przy okazji mówić. Jeśli od razu brakuje Ci tchu w płucach, zwalniasz.

    Na początku nawet nie przejmuj się jednostkami typu 5 min/km, czy 25 sekund na 100 metrów. Na to przyjdzie czas.

    Masz pytania?

    Napisz do nas

      Czy mój wpis Ci w jakiś sposób pomógł?

      Kliknij gwiazdkę, aby ocenić artykuł!

      Średnia ocena 0 / 5. Liczba głosów: 0

      Jak dotąd brak głosów! Bądź pierwszą osobą, która oceni ten artykuł.

      Rozpocznij przemianę od Zera do Runnera w drodze po zdrowe życie.
      Dołączam do programu