Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Urszula
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania Odlo

Odzież do biegania Odlo

(84)

Porównaj ceny 84 produktów ODLO w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Pull de sport Odlo Mid Layer 1/2 Zip Essential LightNiedostępny

ODLO

Pull de sport Odlo Mid Layer 1/2 Zip Essential Light

Aktualnie niedostępny

Bluza polarowa męska Odlo Mid TENCIA zapinana na zamekNiedostępny

ODLO

Bluza polarowa męska Odlo Mid TENCIA zapinana na zamek

Aktualnie niedostępny

Short de sport Odlo EssentialNiedostępny

ODLO

Short de sport Odlo Essential

Aktualnie niedostępny

Koszulka z krótkim rękawem męska ODLO T-shirt crew neck s/s ZEROWEIGHTNiedostępny

ODLO

Koszulka z krótkim rękawem męska ODLO T-shirt crew neck s/s ZEROWEIGHT

Aktualnie niedostępny

Koszulka termoaktywna z krótkim rękawem damska Odlo ACTIVE F-DRyIGHTNiedostępny

ODLO

Koszulka termoaktywna z krótkim rękawem damska Odlo ACTIVE F-DRyIGHT

Aktualnie niedostępny

Koszulka tech. męska bez rękawów Odlo Tank crew neck ESSENTIALNiedostępny

ODLO

Koszulka tech. męska bez rękawów Odlo Tank crew neck ESSENTIAL

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC T-shirt crew neck s/sNiedostępny

ODLO

Koszulka męska Odlo ZEROWEIGHT CHILL-TEC T-shirt crew neck s/s

Aktualnie niedostępny

T-shirt Odlo ZEROWEIGHT Chill-Tec col rond manches courtesNiedostępny

ODLO

T-shirt Odlo ZEROWEIGHT Chill-Tec col rond manches courtes

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short szareNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short szare

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH ShortNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short inner briefNiedostępny

ODLO

Spodenki męskie Odlo ZEROWEIGHT 5 INCH Short inner brief

Aktualnie niedostępny

Pantalon Odlo Short Essential 365Niedostępny

ODLO

Pantalon Odlo Short Essential 365

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Spodenki do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Koszulki do biegania Odlo
  • Odzież do biegania damska Odlo
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Spodenki do biegania męskie ODLO
  • Spodenki do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania męskie ODLO
  • Koszulki do biegania damskie ODLO
  • Odzież do biegania