Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3556)

Porównaj ceny 3556 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Kurtka do biegania męska On Performance acornNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Performance acorn

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Weather Hoodie blackNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Weather Hoodie black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska On Weather Hybrid blackNiedostępny

ON

Kurtka do biegania damska On Weather Hybrid black

Aktualnie niedostępny

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch Singlet whiteNiedostępny

SAUCONY

Koszulka do biegania męska Saucony Stopwatch Singlet white

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crushNiedostępny

NIKE

Longsleeve do biegania męski Nike Dri-FIT Element 1/2-Zip burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania męskie ASICS Icon performance carrier grey/safety yellowNiedostępny

ASICS

Spodenki do biegania męskie ASICS Icon performance carrier grey/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" midnight navyNiedostępny

NIKE

Spodenki męskie Nike Miler Dri-Fit 7" midnight navy

Aktualnie niedostępny

Koszulka fitness męska UNDER ARMOUR Sportstyle z krótkim rękawemNiedostępny

UNDER ARMOUR

Koszulka fitness męska UNDER ARMOUR Sportstyle z krótkim rękawem

Aktualnie niedostępny

Longsleeve do biegania męski On Core Long-T undyed-whiteNiedostępny

ON

Longsleeve do biegania męski On Core Long-T undyed-white

Aktualnie niedostępny

Szorty 2 w 1 CEP Compression Core RunNiedostępny

CEP

Szorty 2 w 1 CEP Compression Core Run

Aktualnie niedostępny

T-shirt damski Rogelli EssentialNiedostępny

ROGELLI

T-shirt damski Rogelli Essential

Aktualnie niedostępny

Zipperowany hoodie adidas Essentials 3-StripesNiedostępny

ADIDAS

Zipperowany hoodie adidas Essentials 3-Stripes

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania dla mężczyzn kompresyjne 3D PRO RUN CEPNiedostępny

CEP

Spodenki do biegania dla mężczyzn kompresyjne 3D PRO RUN CEP

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem z pełnym zamkiem błyskawicznym adidasNiedostępny

ADIDAS

Bluza z kapturem z pełnym zamkiem błyskawicznym adidas

Aktualnie niedostępny

Bluza polarowa ADIDAS M COLLEGIATE SW NiebieskiNiedostępny

ADIDAS

Bluza polarowa ADIDAS M COLLEGIATE SW Niebieski

Aktualnie niedostępny

Veste IQ Intelligence Quality IlorianNiedostępny

IQ

Veste IQ Intelligence Quality Ilorian

Aktualnie niedostępny

DYNAFIT Spodenki męskie DNA 2in1 SPLIT SHORTS MEN black out/0520-LNiedostępny

DYNAFIT

DYNAFIT Spodenki męskie DNA 2in1 SPLIT SHORTS MEN black out/0520-L

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem IQ Intelligence Quality IweroNiedostępny

IQ

Bluza z kapturem IQ Intelligence Quality Iwero

Aktualnie niedostępny

T-shirty IQ Intelligence Quality IlenoNiedostępny

IQ

T-shirty IQ Intelligence Quality Ileno

Aktualnie niedostępny

Bluza z kapturem Lyle & ScottNiedostępny

LYLE AND SCOTT

Bluza z kapturem Lyle & Scott

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Waterproof 20K ER citadelNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Waterproof 20K ER citadel

Aktualnie niedostępny

Spodnie treningowe Craft Subz LightNiedostępny

CRAFT

Spodnie treningowe Craft Subz Light

Aktualnie niedostępny

Krótki kombinezon Craft core endur bibNiedostępny

CRAFT

Krótki kombinezon Craft core endur bib

Aktualnie niedostępny

Spodenki Hypervent Craft MęskieNiedostępny

CRAFT

Spodenki Hypervent Craft Męskie

Aktualnie niedostępny

1…101102103104105…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania