Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Edward
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaOdzież do biegania męska

Odzież do biegania męska

(3556)

Porównaj ceny 3556 produktów w kategorii odzież do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie - łatwiej dobierzesz rozmiar i warstwę. Dobierz warstwy na trening, start i regenerację.

Filtry
Koszulka z długim rękawem NewlineNiedostępny

NEWLINE

Koszulka z długim rękawem Newline

Aktualnie niedostępny

Szorty Craft progress contrastNiedostępny

CRAFT

Szorty Craft progress contrast

Aktualnie niedostępny

4F SPODENKI MĘSKIE CASUAL 4F LEWANDOWSKI RL9 PRZED KOLANO KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

4F SPODENKI MĘSKIE CASUAL 4F LEWANDOWSKI RL9 PRZED KOLANO KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

SPODENKI MĘSKIE CASUAL 4F LEWANDOWSKI RL9 TSHOM031 PRZED KOLANO KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

SPODENKI MĘSKIE CASUAL 4F LEWANDOWSKI RL9 TSHOM031 PRZED KOLANO KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

Puma ACM Scarf Men's Sports ProductNiedostępny

PUMA

Puma ACM Scarf Men's Sports Product

Aktualnie niedostępny

SPODENKI MĘSKIE 4F SZORTY KĄPIELOWE PLAŻOWE KRÓTKIE KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

SPODENKI MĘSKIE 4F SZORTY KĄPIELOWE PLAŻOWE KRÓTKIE KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

Koszulka męska Puma Team Rise Logo Jersey CottonNiedostępny

PUMA

Koszulka męska Puma Team Rise Logo Jersey Cotton

Aktualnie niedostępny

Męska kalesony merino WULKNiedostępny

LASTING

Męska kalesony merino WULK

Aktualnie niedostępny

SPODENKI MĘSKIE 4F CASUAL TSHOM533 KRÓTKIE KOLOR NIEBIESKINiedostępny

4F

SPODENKI MĘSKIE 4F CASUAL TSHOM533 KRÓTKIE KOLOR NIEBIESKI

Aktualnie niedostępny

SPODENKI MĘSKIE 4F CASUAL TSHOM526 KRÓTKIE KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

SPODENKI MĘSKIE 4F CASUAL TSHOM526 KRÓTKIE KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

Second Life - Koszulka do biegania męska Kiprun Run 900 LightNiedostępny

KIPRUN

Second Life - Koszulka do biegania męska Kiprun Run 900 Light

Aktualnie niedostępny

Vesta nieprzemakalna PumaNiedostępny

PUMA

Vesta nieprzemakalna Puma

Aktualnie niedostępny

Szorty 2 w 1 Puma Run Ultraweave 5"Niedostępny

PUMA

Szorty 2 w 1 Puma Run Ultraweave 5"

Aktualnie niedostępny

Kurtka z dresu Puma LightspeedNiedostępny

PUMA

Kurtka z dresu Puma Lightspeed

Aktualnie niedostępny

Veste Puma Ultraweave LightspeedNiedostępny

PUMA

Veste Puma Ultraweave Lightspeed

Aktualnie niedostępny

SPODENKI DRESOWE MĘSKIE 4F Z DZIANINY WAFLOWEJ TSHOM536 KRÓTKIE KOLOR CZARNYNiedostępny

4F

SPODENKI DRESOWE MĘSKIE 4F Z DZIANINY WAFLOWEJ TSHOM536 KRÓTKIE KOLOR CZARNY

Aktualnie niedostępny

SPODENKI MĘSKIE DRESOWE 4F SPORTOWE BAWEŁNIANE PRZED KOLANO KOLOR POMARAŃCZOWYNiedostępny

4F

SPODENKI MĘSKIE DRESOWE 4F SPORTOWE BAWEŁNIANE PRZED KOLANO KOLOR POMARAŃCZOWY

Aktualnie niedostępny

Kurtka treningowa Puma teamAddition All WeatherNiedostępny

PUMA

Kurtka treningowa Puma teamAddition All Weather

Aktualnie niedostępny

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brownNiedostępny

NIKE

Spodnie męskie nike air jordan jumpman fleece pants archaeo brown

Aktualnie niedostępny

Bluza treningowa Built For Athletes BFA HoodyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Bluza treningowa Built For Athletes BFA Hoody

Aktualnie niedostępny

Szorty męskie Puma Swim Men Short Length Swim ShortsNiedostępny

PUMA

Szorty męskie Puma Swim Men Short Length Swim Shorts

Aktualnie niedostępny

Legginsy do biegania krótkie męskie Kiprun Run 100Niedostępny

KALENJI

Legginsy do biegania krótkie męskie Kiprun Run 100

Aktualnie niedostępny

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR SNiedostępny

ADIDAS

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR S

Aktualnie niedostępny

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR XLNiedostępny

ADIDAS

Bluza męska adidas Collegiate Sweat szara JM1732 ROZMIAR XL

Aktualnie niedostępny

1…99100101102103…149

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania męska Saucony
  • Odzież do biegania męska Brooks
  • Odzież do biegania męska On
  • Odzież do biegania męska New balance
  • Odzież do biegania męska Under armour
  • Odzież do biegania męska Puma
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Odzież do biegania męska Hoka
  • Odzież do biegania męska Dynafit
  • Odzież do biegania męska Salomon
  • Odzież do biegania męska Mizuno
  • Odzież do biegania męska Asics
  • Odzież do biegania męska Joma
  • Odzież do biegania męska Adidas
  • Odzież do biegania męska LA SPORTIVA
  • Odzież do biegania męska ERIMA
  • Odzież do biegania męska DARE 2B
  • Odzież do biegania męska CRAFT
  • Odzież do biegania męska Rossignol
  • Odzież do biegania męska Macron
  • Odzież do biegania męska 2xu
  • Odzież do biegania męska Gore wear
  • Odzież do biegania męska Brubeck
  • Odzież do biegania męska The north face
  • Odzież do biegania męska Rough radical
  • Odzież do biegania męska Rogelli
  • Odzież do biegania męska Nnormal
  • Odzież do biegania męska Newline
  • Odzież do biegania męska Gymbeam
  • Odzież do biegania męska Inov 8
  • Odzież do biegania męska Siroko
  • Odzież do biegania męska Ciele athletics
  • Odzież do biegania męska Elite lab
  • Odzież do biegania męska X bionic
  • Odzież do biegania męska Bodycross
  • Odzież do biegania męska Scott
  • Odzież do biegania męska Extreme Hobby
  • Odzież do biegania męska Errea
  • Odzież do biegania męska Odlo
  • Odzież do biegania męska CEP
  • Odzież do biegania męska Kilpi
  • Odzież do biegania męska Endurance
  • Odzież do biegania