Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Urszula
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania Nike

Kurtki i kamizelki do biegania Nike

(90)

Porównaj ceny 90 produktów NIKE w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV tattoo/light violet oreNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV tattoo/light violet ore

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner iron purple/black/lime blastNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner iron purple/black/lime blast

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/wolf grey/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/wolf grey/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Fly Nike Stride iron purple/tattooNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Fly Nike Stride iron purple/tattoo

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit iron purple/indigo hazeNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit iron purple/indigo haze

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit cream Ii/birch/naturalNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit cream Ii/birch/natural

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damskie Nike Swift UV Repel sapphire/hydrogen blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damskie Nike Swift UV Repel sapphire/hydrogen blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler moon particleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler moon particle

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler work blue/work blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Repel Miler work blue/work blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Therma-Fit blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Therma-Fit black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Retro Dri-Fit team crimson/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Retro Dri-Fit team crimson/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit dark wine/tattoo/burgundy crushNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit dark wine/tattoo/burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Trail Repel UV daybreak/court purpleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Trail Repel UV daybreak/court purple

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV work blue/light armory blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV work blue/light armory blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Dri-Fit black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel pink smokeNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel pink smoke

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner midnight navy/illusion green/wolf greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner midnight navy/illusion green/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light crimson/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light crimson/tough red

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light current blue/wolf greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner black/light current blue/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift aluminumNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift aluminum

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler illusion greenNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler illusion green

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler light crimson/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler light crimson/tough red

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler black/smoke greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler black/smoke grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride mystic dates/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride mystic dates/tough red

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania