Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Urszula
Arkadiusz Nowak
Edward
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania Nike

Kurtki i kamizelki do biegania Nike

(90)

Porównaj ceny 90 produktów NIKE w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV light lemon twistNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride Repel UV light lemon twist

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Aerolayer black/dmoke greyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Aerolayer black/dmoke grey

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel palest purpleNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel palest purple

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift sailNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift sail

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smokey blue/smokey blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV smokey blue/smokey blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV camo green/camo greenNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV camo green/camo green

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo mystic dates/pink smoke/rust pink/peonyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo mystic dates/pink smoke/rust pink/peony

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Windrunner pink smoke/pink riseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Windrunner pink smoke/pink rise

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized bright spruce/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized bright spruce/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka męska Nike Sportswear Windrunner black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed camo green/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed camo green/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/smokey blue/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner smoke grey/smokey blue/anthracite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel UV Printed black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized light lemon twist/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized light lemon twist/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized new slate/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Therma-Fit Repel Winterized black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthraciteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Stride college grey/anthracite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler tough red/tough redNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler tough red/tough red

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler midnight navyNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler midnight navy

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable sea coralNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable sea coral

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized pure platinumNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized pure platinum

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized thunder blueNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Miler Repel Winterized thunder blue

Aktualnie niedostępny

1234

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Odzież do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Odzież do biegania damska Nike
  • Odzież do biegania męska Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania