Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania damskie

Kurtki do biegania damskie

(351)

Porównaj ceny 351 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kurtka Rogelli CoreNiedostępny

ROGELLI

Kurtka Rogelli Core

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka Mono PUMANiedostępny

PUMA

Damska kurtka Mono PUMA

Aktualnie niedostępny

Puma Kurtka Run Graphic 52083601Niedostępny

PUMA

Puma Kurtka Run Graphic 52083601

Aktualnie niedostępny

Damska bluza dresowa Puma Velocity AOPNiedostępny

PUMA

Damska bluza dresowa Puma Velocity AOP

Aktualnie niedostępny

Damska rozpinana bluza PUMA STRONG PUMA BlackNiedostępny

PUMA

Damska rozpinana bluza PUMA STRONG PUMA Black

Aktualnie niedostępny

Damska wygodna bluza z kapturem HER na zamek o skróconym kroju PUMANiedostępny

PUMA

Damska wygodna bluza z kapturem HER na zamek o skróconym kroju PUMA

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska On Weather Hybrid mallow/foxgloveNiedostępny

ON

Kurtka do biegania damska On Weather Hybrid mallow/foxglove

Aktualnie niedostępny

Kurtka Rogelli Enjoy IIINiedostępny

ROGELLI

Kurtka Rogelli Enjoy III

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska IQ Intelligence Quality IlorianNiedostępny

IQ

Kurtka damska IQ Intelligence Quality Ilorian

Aktualnie niedostępny

Damska wiatrówka Björn Borg PerformanceNiedostępny

BJORN BORG

Damska wiatrówka Björn Borg Performance

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter Run Jacket performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Road Winter Run Jacket performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska Endurance Malakas AOPNiedostępny

ENDURANCE

Kurtka damska Endurance Malakas AOP

Aktualnie niedostępny

Kurtka puchowa damska z krótkim rękawem CMPNiedostępny

CMP

Kurtka puchowa damska z krótkim rękawem CMP

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulseNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Swift Repel Packable purple pulse

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Repel black

Aktualnie niedostępny

DAMSKA KURTKA BOMBERKA Alpha Industries MA-1 OS Metallic Wmn 128001MF-03 LNiedostępny

ALPHA INDUSTRIES

DAMSKA KURTKA BOMBERKA Alpha Industries MA-1 OS Metallic Wmn 128001MF-03 L

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F TREKKINGOWA MEMBRANA 15000 XS F0751Niedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F TREKKINGOWA MEMBRANA 15000 XS F0751

Aktualnie niedostępny

SOFTSHELL DAMSKI 4F KURTKA WIATROODPORNA MEMBRANA 10000 XL F315Niedostępny

4F

SOFTSHELL DAMSKI 4F KURTKA WIATROODPORNA MEMBRANA 10000 XL F315

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F SOFTSHELL WIATRODPORNA XL F320Niedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F SOFTSHELL WIATRODPORNA XL F320

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set dawn pink/duskyNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 12 Set dawn pink/dusky

Aktualnie niedostępny

Damska bluza dresowa Athlecia ShienaNiedostępny

ATHLECIA

Damska bluza dresowa Athlecia Shiena

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET Damska Błyszcząca Biała – BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET Damska Błyszcząca Biała – BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant WhiteNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant White

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

1…89101112…15

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania