Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania damskie

Kurtki do biegania damskie

(255)

Porównaj ceny 255 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
KURTKA DAMSKA 4F TREKKINGOWA PRIMALOFT Z KAPTUREM SZARANiedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F TREKKINGOWA PRIMALOFT Z KAPTUREM SZARA

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F PIKOWANA PUCHOWA PRZEJŚCIOWA BEZ KAPTURA BRĄZOWANiedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F PIKOWANA PUCHOWA PRZEJŚCIOWA BEZ KAPTURA BRĄZOWA

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA PUCHOWA 4F ZIMOWA TDJAF0706 CZARNANiedostępny

4F

KURTKA DAMSKA PUCHOWA 4F ZIMOWA TDJAF0706 CZARNA

Aktualnie niedostępny

URTKA DAMSKA RAINS ZIMOWA PUCHOWA PUDEŁKOWA BOXY PUFFER BEZ KAPTURA CZARNANiedostępny

RAINS

URTKA DAMSKA RAINS ZIMOWA PUCHOWA PUDEŁKOWA BOXY PUFFER BEZ KAPTURA CZARNA

Aktualnie niedostępny

KURTKA PARKA DAMSKA 4F PRZEJŚCIOWA MEMBRANA 8000 Z KAPTUREM SZARANiedostępny

4F

KURTKA PARKA DAMSKA 4F PRZEJŚCIOWA MEMBRANA 8000 Z KAPTUREM SZARA

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant WhiteNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant White

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Daehlie Sportswear Winter Run ProtectNiedostępny

DAEHLIE

Kurtka do biegania damska Daehlie Sportswear Winter Run Protect

Aktualnie niedostępny

Damska bluza dresowa Daehlie Sportswear TempoNiedostępny

DAEHLIE

Damska bluza dresowa Daehlie Sportswear Tempo

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear TempoNiedostępny

DAEHLIE

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear Tempo

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Daehlie Sportswear Run 365 2.0Niedostępny

DAEHLIE

Kurtka do biegania damska Daehlie Sportswear Run 365 2.0

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear AirNiedostępny

DAEHLIE

Damska kurtka wodoodporna Daehlie Sportswear Air

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/dawNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/daw

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka softshell Kilpi BALEO-WNiedostępny

KILPI

Damska kurtka softshell Kilpi BALEO-W

Aktualnie niedostępny

Damski anorak Joma Trail LondonNiedostępny

JOMA

Damski anorak Joma Trail London

Aktualnie niedostępny

Kamizelka damska Gore DriveNiedostępny

GORE WEAR

Kamizelka damska Gore Drive

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker JktNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker Jkt

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Waterproof oatmealNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Fujitrail Waterproof oatmeal

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Trail Wind overcastNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Trail Wind overcast

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof trade windsNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof trade winds

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Flash sapphire/black/whiteNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Tempo Flash sapphire/black/white

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Ethereal Pro hibiscus/ blackNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Ethereal Pro hibiscus/ black

Aktualnie niedostępny

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva PocketshellNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva Pocketshell

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Hybrid magentaNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Hybrid magenta

Aktualnie niedostępny

1…891011

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania