Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Edward
Ireneusz Huszcza
Jakub Rudolff
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do bieganiaKurtki do biegania damskie

Kurtki do biegania damskie

(351)

Porównaj ceny 351 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Kamizelka hydracyjna dla kobiet Athlecia HowdenlyNiedostępny

ATHLECIA

Kamizelka hydracyjna dla kobiet Athlecia Howdenly

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/dawNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania damska Salomon Active Skin 4 Set dusky orchid/daw

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Hybrid ephemera/0910Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Hybrid ephemera/0910

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Road Lite-Show Jacket performance blackNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Road Lite-Show Jacket performance black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Sense Softshell Jacket antlerNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Sense Softshell Jacket antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow Wind Jacket oat milkNiedostępny

HOKA

Kurtka do biegania damska HOKA Skyflow Wind Jacket oat milk

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Kari Traa Tirill 2.0Niedostępny

KARI TRAA

Damska kurtka wodoodporna Kari Traa Tirill 2.0

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka z kapturem Endurance FlotharNiedostępny

ENDURANCE

Damska kurtka z kapturem Endurance Flothar

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Endurance Rumey Light The NightNiedostępny

ENDURANCE

Damska kurtka bez rękawów Endurance Rumey Light The Night

Aktualnie niedostępny

Kurtka Own The RunNiedostępny

ADIDAS

Kurtka Own The Run

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka biegowa damska Rab Kinetic Ultra JacketNiedostępny

RAB

Kurtka biegowa damska Rab Kinetic Ultra Jacket

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Elite Lab Shell X2 EliteNiedostępny

ELITE LAB

Damska kurtka bez rękawów Elite Lab Shell X2 Elite

Aktualnie niedostępny

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-ZipNiedostępny

ADIDAS

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-Zip

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker JktNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker Jkt

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Jacket greigeNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Nagino Run Adjustable Jacket greige

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Under Armour Velociti Pro Storm black/black/metallic silverNiedostępny

UNDER ARMOUR

Kurtka do biegania damska Under Armour Velociti Pro Storm black/black/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Wind cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Wind cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cabana/6a90Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cabana/6a90

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Wind cabana ephemera/6a90Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine Wind cabana ephemera/6a90

Aktualnie niedostępny

Damska wiatrówka Avento BasicNiedostępny

AVENTO

Damska wiatrówka Avento Basic

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof antlerNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania damska Salomon Bonatti Waterproof antler

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly burnt umberNiedostępny

SALOMON

Kurtka do biegania męska Salomon Shakeout Fly burnt umber

Aktualnie niedostępny

1…910111213…15

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania