Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(1408)

Porównaj ceny 1408 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Spodnie damskie adidas Essentials 3-Stripes Fleece SlimNiedostępny

ADIDAS

Spodnie damskie adidas Essentials 3-Stripes Fleece Slim

Aktualnie niedostępny

Spodnie Errea Janeiro 3.0 Ad 00120 Czarne DorosłychNiedostępny

ERREA

Spodnie Errea Janeiro 3.0 Ad 00120 Czarne Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Legginsy damskie DIADORA L. 6/8 TIGHTSNiedostępny

DIADORA

Legginsy damskie DIADORA L. 6/8 TIGHTS

Aktualnie niedostępny

Rajstopy Bezszwowe Slam Pro DorosłychNiedostępny

SLAM

Rajstopy Bezszwowe Slam Pro Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Spodnie Tights Slam Pro Seamless DorosłychNiedostępny

SLAM

Spodnie Tights Slam Pro Seamless Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Legginsy sportowe damskie Ellesse NaturaNiedostępny

ELLESSE

Legginsy sportowe damskie Ellesse Natura

Aktualnie niedostępny

Koszulka Ragusa unisex z bawełny, oversize, wygodna i swobodnaNiedostępny

IZAS

Koszulka Ragusa unisex z bawełny, oversize, wygodna i swobodna

Aktualnie niedostępny

Errea New Skin Krótkie Spodnie Spodnie Mini Kit DorosłychNiedostępny

ERREA

Errea New Skin Krótkie Spodnie Spodnie Mini Kit Dorosłych

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklingowanego poliestru - BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklingowanego poliestru - BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z przetworzonego poliestru – BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z przetworzonego poliestru – BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

Śliniaki Slam Pro Coastal Bibs DorosłychNiedostępny

SLAM

Śliniaki Slam Pro Coastal Bibs Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Athlecia LuxeNiedostępny

ATHLECIA

Szorty damskie Athlecia Luxe

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS - Recycled polyester – BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS - Recycled polyester – BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – FALCONNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – FALCON

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – dopasowane, kolor FALCONNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – dopasowane, kolor FALCON

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – Recycled polyester, BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE SHORT TIGHTS – Recycled polyester, BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklowanego poliestru – BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE TIGHTS z recyklowanego poliestru – BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

hummel Tight Shorts nwlECLIPSE RIB SHORT TIGHTS – dopasowany krój, boczneNiedostępny

HUMMEL

hummel Tight Shorts nwlECLIPSE RIB SHORT TIGHTS – dopasowany krój, boczne

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – poliester z recyklingu – BLACKNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – poliester z recyklingu – BLACK

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – Recycled polyester – BLACK BEAUTYNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE WINTER TIGHTS – Recycled polyester – BLACK BEAUTY

Aktualnie niedostępny

Deha Czarne Spodnie DamskieNiedostępny

DEHA

Deha Czarne Spodnie Damskie

Aktualnie niedostępny

Spodnie 3/4 Errea PenckNiedostępny

ERREA

Spodnie 3/4 Errea Penck

Aktualnie niedostępny

Spodnie Bermudy 3/4 Errea Penck Czarne DorosłychNiedostępny

ERREA

Spodnie Bermudy 3/4 Errea Penck Czarne Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Spodenki damskie z perforacją KempaNiedostępny

KEMPA

Spodenki damskie z perforacją Kempa

Aktualnie niedostępny

1…545556575859

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania