Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Edward
Urszula
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaLegginsy i spodnie do biegania

Legginsy i spodnie do biegania

(1408)

Porównaj ceny 1408 produktów w kategorii legginsy i spodnie do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Legginsy biegowe damskie La Sportiva Triumph Tight PantNiedostępny

LA SPORTIVA

Legginsy biegowe damskie La Sportiva Triumph Tight Pant

Aktualnie niedostępny

Funkcjonalne spodenki damskie Kilpi DOMINGA-WNiedostępny

KILPI

Funkcjonalne spodenki damskie Kilpi DOMINGA-W

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania Macron Running ChadNiedostępny

MACRON

Spodnie do biegania Macron Running Chad

Aktualnie niedostępny

W LONG UNDERPANTS TRANSTEX RETR'XNiedostępny

LÖFFLER

W LONG UNDERPANTS TRANSTEX RETR'X

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Gore-Tex Infinium™ R5Niedostępny

GORE WEAR

Damskie spodnie dresowe Gore-Tex Infinium™ R5

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie SOS TellurideNiedostępny

SOS

Szorty damskie SOS Telluride

Aktualnie niedostępny

Damskie spodnie dresowe Martes LadyNiedostępny

MARTES

Damskie spodnie dresowe Martes Lady

Aktualnie niedostępny

Spodnie Gonso SoftshellNiedostępny

GONSO

Spodnie Gonso Softshell

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania w terenie softshell GonsoNiedostępny

GONSO

Spodnie do biegania w terenie softshell Gonso

Aktualnie niedostępny

Damskie legginsy Falke Pure MattNiedostępny

FALKE

Damskie legginsy Falke Pure Matt

Aktualnie niedostępny

Legginsy męskie LacosteNiedostępny

LACOSTE

Legginsy męskie Lacoste

Aktualnie niedostępny

Spodenki triathlonowe damskie 2XU Core Tri 6"Niedostępny

2XU

Spodenki triathlonowe damskie 2XU Core Tri 6"

Aktualnie niedostępny

Spodnie Jogger Deha Czarne DamskieNiedostępny

DEHA

Spodnie Jogger Deha Czarne Damskie

Aktualnie niedostępny

Spodnie Deha Marmurkowane Dopasowane Spodnie Dzwony DamskieNiedostępny

DEHA

Spodnie Deha Marmurkowane Dopasowane Spodnie Dzwony Damskie

Aktualnie niedostępny

Szorty damskie Athlecia BloomNiedostępny

ATHLECIA

Szorty damskie Athlecia Bloom

Aktualnie niedostępny

Spodenki biegowe damskie X-Bionic Effektor 4D Running StreamliteNiedostępny

X-BIONIC

Spodenki biegowe damskie X-Bionic Effektor 4D Running Streamlite

Aktualnie niedostępny

Jogging Errea RobNiedostępny

ERREA

Jogging Errea Rob

Aktualnie niedostępny

Spodnie do biegania Errea RobNiedostępny

ERREA

Spodnie do biegania Errea Rob

Aktualnie niedostępny

Spodnie Errea Rob Spodnie Ad Niebieski DorośliNiedostępny

ERREA

Spodnie Errea Rob Spodnie Ad Niebieski Dorośli

Aktualnie niedostępny

Śliniaki Slam Pro Offshore DorosłychNiedostępny

SLAM

Śliniaki Slam Pro Offshore Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Spodnie Dresowe Slam Deck Ws DamskieNiedostępny

SLAM

Spodnie Dresowe Slam Deck Ws Damskie

Aktualnie niedostępny

Spodenki do biegania DufourNiedostępny

IZAS

Spodenki do biegania Dufour

Aktualnie niedostępny

Spodnie dresowe dla dzieci Errea MattyNiedostępny

ERREA

Spodnie dresowe dla dzieci Errea Matty

Aktualnie niedostępny

Spodnie damskie adidas Essentials 3-Stripes Fleece Slim czarnoNiedostępny

ADIDAS

Spodnie damskie adidas Essentials 3-Stripes Fleece Slim czarno

Aktualnie niedostępny

1…5354555657…59

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Legginsy i spodnie do biegania Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania New balance
  • Legginsy i spodnie do biegania Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania Asics
  • Legginsy i spodnie do biegania Brooks
  • Legginsy i spodnie do biegania Hoka
  • Legginsy i spodnie do biegania Salomon
  • Legginsy i spodnie do biegania Under armour
  • Legginsy i spodnie do biegania On
  • Legginsy i spodnie do biegania Mizuno
  • Legginsy i spodnie do biegania Joma
  • Legginsy i spodnie do biegania SCOTT
  • Legginsy i spodnie do biegania NNormal
  • Legginsy i spodnie do biegania Brubeck
  • Legginsy i spodnie do biegania 2skin
  • Legginsy i spodnie do biegania Dare 2b
  • Legginsy i spodnie do biegania Reebok
  • Legginsy i spodnie do biegania Rough radical
  • Legginsy i spodnie do biegania Rogelli
  • Legginsy i spodnie do biegania Odlo
  • Legginsy i spodnie do biegania Extreme hobby
  • Legginsy i spodnie do biegania Kilpi
  • Legginsy i spodnie do biegania Cep
  • Legginsy i spodnie do biegania Endurance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie UNDER ARMOUR
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie SALOMON
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ON
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie MIZUNO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie JOMA
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BROOKS
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Adidas
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Nike
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie New Balance
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie Dynafit
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ASICS
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROUGH RADICAL
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ROGELLI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie REEBOK
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ODLO
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie KILPI
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie EXTREME HOBBY
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie ENDURANCE
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie DARE 2B
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie CEP
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie BRUBECK
  • Legginsy i spodnie do biegania damskie 2SKIN
  • Legginsy do biegania czarne
  • Legginsy i spodnie do biegania męskie
  • Legginsy do biegania damskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki i kamizelki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Spodenki do biegania