Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania

Kurtki i kamizelki do biegania

(845)

Porównaj ceny 845 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Damska kurtka wodoodporna Endurance CullyNiedostępny

ENDURANCE

Damska kurtka wodoodporna Endurance Cully

Aktualnie niedostępny

Lekka, wodoodporna kurtka damska z kapturem Craft Pro HydroNiedostępny

CRAFT

Lekka, wodoodporna kurtka damska z kapturem Craft Pro Hydro

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka wodoodporna Kari Traa Tirill 2.0Niedostępny

KARI TRAA

Damska kurtka wodoodporna Kari Traa Tirill 2.0

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka z kapturem Endurance FlotharNiedostępny

ENDURANCE

Damska kurtka z kapturem Endurance Flothar

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Craft Subz LightNiedostępny

CRAFT

Kurtka wodoodporna Craft Subz Light

Aktualnie niedostępny

Bluza Rogelli CamoNiedostępny

ROGELLI

Bluza Rogelli Camo

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Endurance Rumey Light The NightNiedostępny

ENDURANCE

Damska kurtka bez rękawów Endurance Rumey Light The Night

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna z kapturem CMPNiedostępny

CMP

Kurtka wodoodporna z kapturem CMP

Aktualnie niedostępny

Kurtka Own The RunNiedostępny

ADIDAS

Kurtka Own The Run

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720Niedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Alpine 3L cloud blue/0720

Aktualnie niedostępny

Kurtka biegowa damska Rab Kinetic Ultra JacketNiedostępny

RAB

Kurtka biegowa damska Rab Kinetic Ultra Jacket

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Elite Lab Shell X2 EliteNiedostępny

ELITE LAB

Damska kurtka bez rękawów Elite Lab Shell X2 Elite

Aktualnie niedostępny

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-ZipNiedostępny

ADIDAS

Bluza Own The Run Winterized Hooded Half-Zip

Aktualnie niedostępny

Kamizelka hydracyjna z 2 miękkimi bidonami TSL FinisherNiedostępny

TSL

Kamizelka hydracyjna z 2 miękkimi bidonami TSL Finisher

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker JktNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania damska La Sportiva Briza Windbreaker Jkt

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Core blackNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Core black

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania z uchwytem na telefon Six PeaksNiedostępny

SIX PEAKS

Kamizelka do biegania z uchwytem na telefon Six Peaks

Aktualnie niedostępny

Veste Huari DoliNiedostępny

HUARI

Veste Huari Doli

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Brooks Canopy Packable Jacket brownNiedostępny

BROOKS

Kurtka do biegania męska Brooks Canopy Packable Jacket brown

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania SCOTT RC Light Tr'2 Hydration Pack black/safety yellowNiedostępny

SCOTT

Kamizelka do biegania SCOTT RC Light Tr'2 Hydration Pack black/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Silva Strive Fly Vest roseNiedostępny

SILVA

Kamizelka do biegania Silva Strive Fly Vest rose

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance yamabukiNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Core performance yamabuki

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/creamNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Icon aegean blue/cream

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska ASICS Core performance morganiteNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania damska ASICS Core performance morganite

Aktualnie niedostępny

1…313233343536

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Under armour
  • Kurtki i kamizelki do biegania Puma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hoka
  • Kurtki i kamizelki do biegania On
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Mizuno
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania CMP
  • Kurtki i kamizelki do biegania ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania The north face
  • Kurtki i kamizelki do biegania Gymbeam
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nnormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania Bodycross
  • Kurtki i kamizelki do biegania Rukka
  • Kurtki i kamizelki do biegania Elite lab
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nathan
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hen sportsgear
  • Kurtki i kamizelki do biegania La sportiva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Inov 8
  • Kurtki i kamizelki do biegania Kilpi
  • Kurtki i kamizelki do biegania Scott
  • Kurtki i kamizelki do biegania Errea
  • Kurtki i kamizelki do biegania Silva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Newline
  • Kurtki i kamizelki do biegania Endurance
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki do biegania damskie
  • Kurtki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania