Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Edward
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania

Kurtki i kamizelki do biegania

(845)

Porównaj ceny 845 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
Vesta nieprzemakalna Dynafit Alpine 3lNiedostępny

DYNAFIT

Vesta nieprzemakalna Dynafit Alpine 3l

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Mizuno Tech Light Hooded elmNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania męska Mizuno Tech Light Hooded elm

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER blackNiedostępny

MIZUNO

Kurtka do biegania damska Mizuno Waterproof 20K ER black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Vert Wind 72 jadeliteNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania damska DYNAFIT Vert Wind 72 jadelite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska PUMA Run Velocity Woven puma blackNiedostępny

PUMA

Kurtka do biegania damska PUMA Run Velocity Woven puma black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska The North Face Higher Run Wind 1/4 Zip tnf blueNiedostępny

The North Face

Kurtka do biegania męska The North Face Higher Run Wind 1/4 Zip tnf blue

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska ASICS Icon blue expanse/birchNiedostępny

ASICS

Kurtka do biegania męska ASICS Icon blue expanse/birch

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell JacketNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka do biegania męska La Sportiva Pocketshell Jacket

Aktualnie niedostępny

Kurtka puchowa bez rękawów La Sportiva AlyaNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka puchowa bez rękawów La Sportiva Alya

Aktualnie niedostępny

Kurtka z kapturem La Sportiva KoroNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka z kapturem La Sportiva Koro

Aktualnie niedostępny

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva PocketshellNiedostępny

LA SPORTIVA

Kurtka impermeabilna damska La Sportiva Pocketshell

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind ultra yellowNiedostępny

DYNAFIT

Kurtka do biegania męska DYNAFIT Alpine Wind ultra yellow

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner light crimson/burgundy crushNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania męska Nike Impossibly Light Windrunner light crimson/burgundy crush

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metalNiedostępny

SALOMON

Kamizelka do biegania Salomon Active Skin 12 No Flasks black/metal

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Nike Trial Repel black/blackNiedostępny

NIKE

Kurtka do biegania damska Nike Trial Repel black/black

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska The North Face Higher Run Rain tnf blackNiedostępny

The North Face

Kurtka do biegania damska The North Face Higher Run Rain tnf black

Aktualnie niedostępny

Kurtka męska On Insulator stellar/blackNiedostępny

ON

Kurtka męska On Insulator stellar/black

Aktualnie niedostępny

Plecak CamelbakNiedostępny

CAMELBAK

Plecak Camelbak

Aktualnie niedostępny

Damska kurtka bez rękawów Newline visioNiedostępny

NEWLINE

Damska kurtka bez rękawów Newline visio

Aktualnie niedostępny

Kurtka wodoodporna Craft Pro Hydro 3Niedostępny

CRAFT

Kurtka wodoodporna Craft Pro Hydro 3

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Eos EliteNiedostępny

EOS ELITE

Kamizelka do biegania Eos Elite

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska BLAS niebieskaNiedostępny

ELPLAYER

Kurtka do biegania damska BLAS niebieska

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania męska On Weather Lumos woodrose/blackNiedostępny

ON

Kurtka do biegania męska On Weather Lumos woodrose/black

Aktualnie niedostępny

JACK WOLFSKIN Kurtka męska Trailtime 2L Jkt M vibrant blue-SNiedostępny

JACK WOLFSKIN

JACK WOLFSKIN Kurtka męska Trailtime 2L Jkt M vibrant blue-S

Aktualnie niedostępny

1…33343536

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Under armour
  • Kurtki i kamizelki do biegania Puma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hoka
  • Kurtki i kamizelki do biegania On
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Mizuno
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania CMP
  • Kurtki i kamizelki do biegania ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania The north face
  • Kurtki i kamizelki do biegania Gymbeam
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nnormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania Bodycross
  • Kurtki i kamizelki do biegania Rukka
  • Kurtki i kamizelki do biegania Elite lab
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nathan
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hen sportsgear
  • Kurtki i kamizelki do biegania La sportiva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Inov 8
  • Kurtki i kamizelki do biegania Kilpi
  • Kurtki i kamizelki do biegania Scott
  • Kurtki i kamizelki do biegania Errea
  • Kurtki i kamizelki do biegania Silva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Newline
  • Kurtki i kamizelki do biegania Endurance
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki do biegania damskie
  • Kurtki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania