Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Natalia Celejewska-Wójcik
Jakub Rudolff
Darek Szczepanik
Edward
Urszula
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaOdzież do bieganiaKurtki i kamizelki do biegania

Kurtki i kamizelki do biegania

(845)

Porównaj ceny 845 produktów w kategorii kurtki i kamizelki do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, bez skakania między kartami. Wybierz sprzęt dopasowany do swojego treningu i celu.

Filtry
KURTKA TECHNICZNA MĘSKA 4F TREKKINGOWA Z KAPTUREM TTJAM711 LNiedostępny

4F

KURTKA TECHNICZNA MĘSKA 4F TREKKINGOWA Z KAPTUREM TTJAM711 L

Aktualnie niedostępny

KURTKA MĘSKA 4F TECHNICZNA TREKKINGOWA TTJAM0799 XLNiedostępny

4F

KURTKA MĘSKA 4F TECHNICZNA TREKKINGOWA TTJAM0799 XL

Aktualnie niedostępny

KURTKA MĘSKA TREKKINGOWA 4F MEMBRANA 15000 S TTJAM0750Niedostępny

4F

KURTKA MĘSKA TREKKINGOWA 4F MEMBRANA 15000 S TTJAM0750

Aktualnie niedostępny

KURTKA MĘSKA 4F SOFTSHELL WIATROODPORNA XL M324Niedostępny

4F

KURTKA MĘSKA 4F SOFTSHELL WIATROODPORNA XL M324

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F SOFTSHELL WIATRODPORNA XL F320Niedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F SOFTSHELL WIATRODPORNA XL F320

Aktualnie niedostępny

KURTKA MĘSKA 4F PRZEJŚCIOWA S TJACM193Niedostępny

4F

KURTKA MĘSKA 4F PRZEJŚCIOWA S TJACM193

Aktualnie niedostępny

KURTKA MĘSKA ZIMOWA SNOWBOARDOWA 4F MEMBRANA 8000 TTJAM510 MNiedostępny

4F

KURTKA MĘSKA ZIMOWA SNOWBOARDOWA 4F MEMBRANA 8000 TTJAM510 M

Aktualnie niedostępny

KURTKA DAMSKA 4F PRZEJŚCIOWA MEMBRANA 5000 M F687Niedostępny

4F

KURTKA DAMSKA 4F PRZEJŚCIOWA MEMBRANA 5000 M F687

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET KURTKA PERFORMANCE BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET KURTKA PERFORMANCE BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET Damska Błyszcząca Biała – BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET Damska Błyszcząca Biała – BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant WhiteNiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg Kurtka BORG PERFORMANCE w kolorze Brilliant White

Aktualnie niedostępny

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITENiedostępny

BJORN BORG

bjorn_borg BORG PERFORMANCE JACKET damska BRILLIANT WHITE

Aktualnie niedostępny

M HOODED JACKET NORTH AB LIGHTNiedostępny

LÖFFLER

M HOODED JACKET NORTH AB LIGHT

Aktualnie niedostępny

Vesta nieprzemakalna Joma CombiNiedostępny

JOMA

Vesta nieprzemakalna Joma Combi

Aktualnie niedostępny

Kurtka przeciwwiatrowa full zip Nature JomaNiedostępny

JOMA

Kurtka przeciwwiatrowa full zip Nature Joma

Aktualnie niedostępny

Torba na kamizelkę Guidetti PhoenixNiedostępny

GUIDETTI

Torba na kamizelkę Guidetti Phoenix

Aktualnie niedostępny

Kamizelka do biegania Silva Strive 5 l blueNiedostępny

SILVA

Kamizelka do biegania Silva Strive 5 l blue

Aktualnie niedostępny

Męska kurtka do biegania Kilpi NORDIM-MNiedostępny

KILPI

Męska kurtka do biegania Kilpi NORDIM-M

Aktualnie niedostępny

Kurtka Own the Run Half-ZipNiedostępny

ADIDAS

Kurtka Own the Run Half-Zip

Aktualnie niedostępny

Kamizelka Joma R-night IconicNiedostępny

JOMA

Kamizelka Joma R-night Iconic

Aktualnie niedostępny

Kamizelka puchowa Joma StepNiedostępny

JOMA

Kamizelka puchowa Joma Step

Aktualnie niedostępny

Kurtka Endurance MaliksiNiedostępny

ENDURANCE

Kurtka Endurance Maliksi

Aktualnie niedostępny

Kurtka do biegania damska Craft Subz 4Niedostępny

CRAFT

Kurtka do biegania damska Craft Subz 4

Aktualnie niedostępny

Kurtka damska Endurance CullyNiedostępny

ENDURANCE

Kurtka damska Endurance Cully

Aktualnie niedostępny

1…3031323334…36

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Kurtki i kamizelki do biegania BROOKS
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania Asics
  • Kurtki i kamizelki do biegania Under armour
  • Kurtki i kamizelki do biegania Puma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hoka
  • Kurtki i kamizelki do biegania On
  • Kurtki i kamizelki do biegania Joma
  • Kurtki i kamizelki do biegania Mizuno
  • Kurtki i kamizelki do biegania ODLO
  • Kurtki i kamizelki do biegania CMP
  • Kurtki i kamizelki do biegania ATHLECIA
  • Kurtki i kamizelki do biegania The north face
  • Kurtki i kamizelki do biegania Gymbeam
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nnormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania Bodycross
  • Kurtki i kamizelki do biegania Rukka
  • Kurtki i kamizelki do biegania Elite lab
  • Kurtki i kamizelki do biegania Nathan
  • Kurtki i kamizelki do biegania Hen sportsgear
  • Kurtki i kamizelki do biegania La sportiva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Inov 8
  • Kurtki i kamizelki do biegania Kilpi
  • Kurtki i kamizelki do biegania Scott
  • Kurtki i kamizelki do biegania Errea
  • Kurtki i kamizelki do biegania Silva
  • Kurtki i kamizelki do biegania Newline
  • Kurtki i kamizelki do biegania Endurance
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie UNDER ARMOUR
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie PUMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ON
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie MIZUNO
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie JOMA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie HOKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Adidas
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Nike
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Salomon
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie Dynafit
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ASICS
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie SCOTT
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie RUKKA
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NNormal
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie NEWLINE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie LA SPORTIVA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie KILPI
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie INOV-8
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie GYMBEAM
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ERREA
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ENDURANCE
  • Kurtki i kamizelki do biegania męskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ELITE LAB
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie BODYCROSS
  • Kurtki i kamizelki do biegania damskie ATHLECIA
  • Kurtki do biegania damskie
  • Kurtki do biegania męskie
  • Biustonosze i topy do biegania
  • Bluzy do biegania
  • Koszulki do biegania
  • Kurtki przeciwdeszczowe do biegania
  • Legginsy i spodnie do biegania
  • Spodenki do biegania