Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania niebieskie

Buty do biegania niebieskie

(622)

Porównaj ceny 622 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie HOKA Mafate 5 mineral blue/washed blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mafate 5 mineral blue/washed blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 5 sky/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 5 sky/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Kayano 32 cobalt burst/pure silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 twilight blue/morganiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Venture 11 twilight blue/morganite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Contend 9 aegean blue/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Contend 9 aegean blue/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe ALPINA MADEIRA 2.0 Blue 39Niedostępny

ALPINA

Buty trailowe ALPINA MADEIRA 2.0 Blue 39

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne damskie Mammut Girun II Low GTXNiedostępny

MAMMUT

Buty turystyczne damskie Mammut Girun II Low GTX

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie MEINDL Milford GTX z membraną Gore-texNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe męskie MEINDL Milford GTX z membraną Gore-tex

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS PLAY SCENE NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS PLAY SCENE Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie Mężczyzna La Sportiva Prodigio niebieskiNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania w terenie Mężczyzna La Sportiva Prodigio niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe La Sportiva Lycan IINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty trailowe La Sportiva Lycan II

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Salewa WS DroplineNiedostępny

SALEWA

Buty trekkingowe damskie Salewa WS Dropline

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra 50 Frost fjordNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra 50 Frost fjord

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Dynafit UltraNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania W Terenie Damskie Helly Hansen Buzzard TrNiedostępny

HELLY HANSEN

Buty Do Biegania W Terenie Damskie Helly Hansen Buzzard Tr

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trekkingowe Meindl Kapstadt GTXNiedostępny

MEINDL

Damskie buty trekkingowe Meindl Kapstadt GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 jadeite/alpine blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Mach 6 jadeite/alpine blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience FormNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Form

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 twilight blue/blue bluebellNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Patriot 14 twilight blue/blue bluebell

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 blue/grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 blue/gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 5 dark blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 5 dark blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Argon petroleumNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Argon petroleum

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 GTX sapphire/hydrogen blue/hyper pinkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 GTX sapphire/hydrogen blue/hyper pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie SCOTT Kinabalu 3 florida green/cotton whiteNiedostępny

SCOTT

Buty do biegania damskie SCOTT Kinabalu 3 florida green/cotton white

Aktualnie niedostępny

1…23242526

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania