Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Paweł Bartuzi
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania niebieskie

Buty do biegania niebieskie

(622)

Porównaj ceny 622 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie Mizuno Neo Zen icelandic blue/silver/striking coralNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Neo Zen icelandic blue/silver/striking coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 8 citadel/hint of mint/paisley purpleNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Sky 8 citadel/hint of mint/paisley purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Traverse GTX storm blue/blueberryNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Traverse GTX storm blue/blueberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 hoka blue/skyward blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Clifton 10 hoka blue/skyward blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 skyward blue/cielo blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Clifton 10 skyward blue/cielo blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Solid Air/Soft SkyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Solid Air/Soft Sky

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail ghost/sea glass/smoke grey/cement greyNiedostępny

ACG

Buty do biegania damskie Nike ACG Zegama Trail ghost/sea glass/smoke grey/cement grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 graphite/vinte indigo/shipyardNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 graphite/vinte indigo/shipyard

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL stormy weather/lichen/vanilla iceNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Aero Glide 4 GRVL stormy weather/lichen/vanilla ice

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie PUMA Deviate Nitro 4 blueNiedostępny

PUMA

Buty do biegania damskie PUMA Deviate Nitro 4 blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Speedcross 6 GTX surf the web/fiery red/whiteNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Speedcross 6 GTX surf the web/fiery red/white

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Rossignol VenoskNiedostępny

ROSSIGNOL

Buty trailowe Rossignol Venosk

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Rossignol Vezor dazzleNiedostępny

ROSSIGNOL

Buty do biegania męskie Rossignol Vezor dazzle

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudswift 3 AD blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudswift 3 AD black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Slip-Ins: Max Cushioning Endeavor - ExcitonNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania męskie, Slip-Ins: Max Cushioning Endeavor - Exciton

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Timp 6Niedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Timp 6

Aktualnie niedostępny

Damskie buty do biegania adidas Duramo SL 2Niedostępny

ADIDAS

Damskie buty do biegania adidas Duramo SL 2

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 4Niedostępny

SAUCONY

Buty do biegania męskie Saucony Endorphin Pro 4

Aktualnie niedostępny

ALTRA Buty biegowe męskie M Olympus 6 gray/blue-42Niedostępny

ALTRA

ALTRA Buty biegowe męskie M Olympus 6 gray/blue-42

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT NiebieskiNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS BOBS SQUAD WAVES CURRENT Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Kiprun JF 190 GripNiedostępny

DECATHLON

Buty do biegania męskie Kiprun JF 190 Grip

Aktualnie niedostępny

1…242526

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania czerwone
  • Buty do biegania zielone
  • Buty do biegania szare
  • Buty do biegania różowe
  • Buty do biegania białe
  • Buty do biegania czarne
  • Buty do biegania