Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Paweł Bartuzi
Ireneusz Huszcza
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty ASICS Gel-1130 Czarny / SrebrnyNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Gel-1130 Czarny / Srebrny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/anthraciteNiedostępny

Nike ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/anthracite

Aktualnie niedostępny

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/PomarańczoweNiedostępny

ASICS

Buty ASICS Powerbreak FF Białe/Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Wtr+ CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 3 Wtr+ Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalikNiedostępny

NEW BALANCE

Buty New Balance Abzorb 2000 Szary łupek/Srebrny metalik

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti Distance Biały/CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti Distance Biały/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Voltaic Evo PUMANiedostępny

PUMA

Buty sportowe Voltaic Evo PUMA

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast cream/blue fadeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Sonicblast cream/blue fade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 14 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTXNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Speedcross Peak GTX

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite Noir/RougeNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Infinite Elite Noir/Rouge

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 GriseNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania adidas Runfalcon 6 Grise

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti Pro Czarny/Szary/BiałyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti Pro Czarny/Szary/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Transport NiebieskieNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Transport Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 CzarnyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Kayano 32 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stoneNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail GORE-TEX black/cream Ii/cave stone

Aktualnie niedostępny

Buty adidas Cloudfoam Flex NiebieskieNiedostępny

ADIDAS

Buty adidas Cloudfoam Flex Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir TechniqueNiedostępny

NIKE

Buty do piłki nożnej Nike Tiempo Legend 10 Academy Cuir Technique

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance 1080v15 SzareNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance 1080v15 Szare

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA ForeverRun Nitro 2 Żółty/CzarnyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA ForeverRun Nitro 2 Żółty/Czarny

Aktualnie niedostępny

Męskie Buty Sportowe Charged Bandit 7Niedostępny

UNDER ARMOUR

Męskie Buty Sportowe Charged Bandit 7

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Noir/Bright CitronNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Noir/Bright Citron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/BiałyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Plus Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Turbulence 3 StormNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Turbulence 3 Storm

Aktualnie niedostępny

1…979899100101…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania