Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Jakub Rudolff
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Kiprun KD900 lightNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania męskie Kiprun KD900 light

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 dark blueNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 dark blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 illuminate yellow/umeboshiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Trabuco 14 illuminate yellow/umeboshi

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie skórzane dla dzieci La Sportiva Ultra Raptor II GTXNiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania w terenie skórzane dla dzieci La Sportiva Ultra Raptor II GTX

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe adidas adizero goukana Collegiate NavyNiedostępny

ADIDAS

Buty biegowe adidas adizero goukana Collegiate Navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel-Cumulus 16 Marron/SilverNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel-Cumulus 16 Marron/Silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 16 GTX black/black/ebonyNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Ghost 16 GTX black/black/ebony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania w terenie Nike Juniper Trail 2 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania w terenie Nike Juniper Trail 2 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon XA PRO 3D V9 CzarnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon XA PRO 3D V9 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Szary jasnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Downshifter 13 Szary jasny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Salomon Aero Glide 4 GRVL Szary/Niebieski jasnyNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania Salomon Aero Glide 4 GRVL Szary/Niebieski jasny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GEL-SONOMA 8 Zielony/NiebieskiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GEL-SONOMA 8 Zielony/Niebieski

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Evo Carbon Rocket citrus/cyanNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Evo Carbon Rocket citrus/cyan

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 12 GTX blue expanse/safety yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 12 GTX blue expanse/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 32 sky/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania HOKA Speedgoat 7 ZielonyNiedostępny

HOKA ONE ONE

Buty do biegania HOKA Speedgoat 7 Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti SPD NiebieskieNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti SPD Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25Niedostępny

BROOKS

Second Life - Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 vital green/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Męskie - Saucony Endorphin Azura - S21070-124 - BiałyNiedostępny

SAUCONY

Męskie - Saucony Endorphin Azura - S21070-124 - Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskieNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS GEL RUNMILES męskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania EKIDEN ONE damskieNiedostępny

DECATHLON

Buty do biegania EKIDEN ONE damskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Kiprun KipnextNiedostępny

KIPRUN

Buty do biegania męskie Kiprun Kipnext

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Craft Adv Nordic Speed 2Niedostępny

CRAFT

Buty do biegania męskie Craft Adv Nordic Speed 2

Aktualnie niedostępny

1…96979899100…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania