Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Urszula
Edward
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Darek Szczepanik
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 BeżoweNiedostępny

MERRELL

Buty biegowe Merrell Vapor Glove 7 Beżowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Noosa Tri 16 Pomarańczowy ŻółtyNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Noosa Tri 16 Pomarańczowy Żółty

Aktualnie niedostępny

Buty Under Armour Tech Runner CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty Under Armour Tech Runner Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Gel Pulse 16 Turkusowy/BiałyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Gel Pulse 16 Turkusowy/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania Asics Gel-Kayano 32 DorosłychNiedostępny

ASICS

Buty Do Biegania Asics Gel-Kayano 32 Dorosłych

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe ASICS Patriot 14 NiebieskieNiedostępny

ASICS

Buty biegowe ASICS Patriot 14 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty Męskie Under Armour Charged Rogue 5 Czarne CzarneNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty Męskie Under Armour Charged Rogue 5 Czarne Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 black/blackNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 6 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance m680v9 CzarnyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance m680v9 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 44 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 44 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 42.5 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 42.5 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 43 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 43 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New balance MFCX3L8 męskieNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New balance MFCX3L8 męskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe New Balance FuelCell Rebel V3 PomarańczoweNiedostępny

NEW BALANCE

Buty biegowe New Balance FuelCell Rebel V3 Pomarańczowe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Under Armour Infinite Pro 2 CzarnyNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty biegowe Under Armour Infinite Pro 2 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Noosa Tri 16 Pomarańczowy/ZielonyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Noosa Tri 16 Pomarańczowy/Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike light orewood brown/light orewood brownNiedostępny

ACG

Buty trekkingowe męskie ACG Nike Zegama Hike light orewood brown/light orewood brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 light orange/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 light orange/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty 574 Rozmiar 42 - U5746O5 SzaryNiedostępny

NEW BALANCE

Buty 574 Rozmiar 42 - U5746O5 Szary

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour InfiniteNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Infinite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Charged Rogue 5 BiałeNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Charged Rogue 5 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Under Armour Velociti 3Niedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania Under Armour Velociti 3

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe Nike Air Max Alpha Trainer 6 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty treningowe Nike Air Max Alpha Trainer 6 Czarny

Aktualnie niedostępny

Obuwie biegowe PUMA Deviate Nitro 3 ŻółteNiedostępny

PUMA

Obuwie biegowe PUMA Deviate Nitro 3 Żółte

Aktualnie niedostępny

1…9899100101102…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania