Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Urszula
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Natalia Celejewska-Wójcik
Kamil Stoczko
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania Mizuno Wave Rider 10 Białe/Srebrne/BrązoweNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Wave Rider 10 Białe/Srebrne/Brązowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Czarny/BiałyNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Czarny/Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 NiebieskieNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Magnify Nitro 3 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Puma Deviate NITRO Elite TrailNiedostępny

PUMA

Buty do biegania Puma Deviate NITRO Elite Trail

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Mizuno Wave Prophecy LS GTX Noir SableNiedostępny

MIZUNO

Buty biegowe Mizuno Wave Prophecy LS GTX Noir Sable

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5Niedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Downshifter 14 BiałeNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Downshifter 14 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Sky 9 cloudscape/blue jewel/lava orangeNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Sky 9 cloudscape/blue jewel/lava orange

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Structure Plus Białe/Volt/CzarneNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Structure Plus Białe/Volt/Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty PUMA Milenio Tech 2000 Reflect-XNiedostępny

PUMA

Buty PUMA Milenio Tech 2000 Reflect-X

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure 26 CzarnyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure 26 Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/RougeNiedostępny

NIKE

Buty Nike Air Jordan 1 Low SE Black Toe Blanc/Noir/Rouge

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Mizuno Wave Skyrise 7 Niebieski/Biały/Różowy koralowyNiedostępny

MIZUNO

Buty biegowe Mizuno Wave Skyrise 7 Niebieski/Biały/Różowy koralowy

Aktualnie niedostępny

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - BrązowyNiedostępny

NIKE

Męskie - Nike Reactx Pegasus Trail 5 Gtx - Hq7494-200 - Brązowy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Structure Plus BiałeNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Structure Plus Białe

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Mizuno Wave Rider B Zielono/CzarnyNiedostępny

MIZUNO

Buty biegowe Mizuno Wave Rider B Zielono/Czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 WielokoloroweNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Pegasus Trail 5 Wielokolorowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mizuno Wave Rider 30 NiebieskieNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania Mizuno Wave Rider 30 Niebieskie

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe PUMA FastFWD Nitro Elite Białe Niebieskie RóżoweNiedostępny

PUMA

Buty biegowe PUMA FastFWD Nitro Elite Białe Niebieskie Różowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 40 Noir/BlancNiedostępny

NIKE

Buty do biegania Nike Air Zoom Pegasus 40 Noir/Blanc

Aktualnie niedostępny

Buty PUMA ST Runner V4 CzarneNiedostępny

PUMA

Buty PUMA ST Runner V4 Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty biegowe Nike Winflo 11 Zielony VintageNiedostępny

NIKE

Buty biegowe Nike Winflo 11 Zielony Vintage

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 4 BiałeNiedostępny

PUMA

Buty do biegania PUMA Deviate Nitro 4 Białe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 3 GtxNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 3 Gtx

Aktualnie niedostępny

1…102103104105106…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania