Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Arkadiusz Nowak
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania męskie

Buty do biegania męskie

(2816)

Porównaj ceny 2816 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania On Running Cloud X 4 Noir/EclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania On Running Cloud X 4 Noir/Eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania On Running Cloudmonster Void SzaryNiedostępny

ON

Buty do biegania On Running Cloudmonster Void Szary

Aktualnie niedostępny

Obuwie sportowe Mężczyzna SAUCONY ENDORPHIN AZURANiedostępny

SAUCONY

Obuwie sportowe Mężczyzna SAUCONY ENDORPHIN AZURA

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 black/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Supercross 4 GTX poseidon/black/lunar rockNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Supercross 4 GTX poseidon/black/lunar rock

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail horizon/creamNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Trail horizon/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 22 black/black sand/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Inspire 22 black/black sand/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Merrell Nova 4 blackNiedostępny

MERRELL

Buty do biegania męskie Merrell Nova 4 black

Aktualnie niedostępny

Męskie buty adidas Cloudfoam Flex Laces granatoweNiedostępny

ADIDAS

Męskie buty adidas Cloudfoam Flex Laces granatowe

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX black/cool grey/anthracite/wolf greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 5 GORE-TEX black/cool grey/anthracite/wolf grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 4 VerdeNiedostępny

SAUCONY

Buty do biegania Saucony Endorphin Pro 4 Verde

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Adidas Supernova Rise ImpermébilneNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Adidas Supernova Rise Impermébilne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Alpine Pro 2 atlantic/black outNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Alpine Pro 2 atlantic/black out

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Pro Trail black/anthracite/tetra grayNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania męskie Under Armour Infinite Pro Trail black/anthracite/tetra gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/sedona sage/incaberryNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Genesis GTX black/sedona sage/incaberry

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Meta blackNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Meta black

Aktualnie niedostępny

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX spiced chocolate/river rock greyNiedostępny

HOKA

Buty turystyczne męskie HOKA Speedgoat 7 Hike GTX spiced chocolate/river rock grey

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Merrell Vapor Glove 6 OddychająceNiedostępny

MERRELL

Buty trailowe Merrell Vapor Glove 6 Oddychające

Aktualnie niedostępny

Buty trailowe Joma Tundra 2601Niedostępny

JOMA

Buty trailowe Joma Tundra 2601

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Boston 13Niedostępny

ADIDAS

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Boston 13

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 thunder brown/stoneware/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 thunder brown/stoneware/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Lumina Gtx estate blue/white/saluteNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Neo Lumina Gtx estate blue/white/salute

Aktualnie niedostępny

Buty do bieganie męskie Salomon XA Pro 3D V9 eucalyptus/eucalyptus/ironNiedostępny

SALOMON

Buty do bieganie męskie Salomon XA Pro 3D V9 eucalyptus/eucalyptus/iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 680 v8 team royalNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 680 v8 team royal

Aktualnie niedostępny

1…104105106107108…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania męskie ON RUNNING
  • Buty do biegania męskie Puma
  • Buty do biegania męskie Hoka one one
  • Buty do biegania męskie Dynafit
  • Buty do biegania męskie Under armour
  • Buty do biegania męskie Brooks
  • Buty do biegania męskie New Balance
  • Buty do biegania męskie Saucony
  • Buty do biegania męskie On
  • Buty do biegania męskie Joma
  • Buty do biegania męskie ASICS
  • Buty do biegania męskie Hoka
  • Buty do biegania męskie Salomon
  • Buty do biegania męskie Mizuno
  • Buty do biegania męskie Adidas
  • Buty do biegania męskie Nike
  • Buty do biegania męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania męskie Helly hansen
  • Buty do biegania męskie Columbia
  • Buty do biegania męskie Scott
  • Buty do biegania męskie Inov-8
  • Buty do biegania męskie Altra
  • Buty do biegania męskie Veja
  • Buty do biegania męskie Merrell
  • Buty do biegania męskie Reebok
  • Buty do biegania męskie Skechers
  • Buty do biegania męskie czarne
  • Buty do biegania