Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Urszula
Paweł Bartuzi
Edward
Ireneusz Huszcza
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(1723)

Porównaj ceny 1723 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 680's V9 castlerock/faded black/gold metallicNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 680's V9 castlerock/faded black/gold metallic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Revolt 4 baritone blue/silver/capri breNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Revolt 4 baritone blue/silver/capri bre

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Jolt 5 stillwater/honey beigeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Jolt 5 stillwater/honey beige

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Mach Remastered galactic grey/galactic greyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Mach Remastered galactic grey/galactic grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie JogFlow 190.1Niedostępny

DECATHLON

Buty do biegania męskie JogFlow 190.1

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam X Kaiha Road team royalNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam X Kaiha Road team royal

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Dorosły On Running Cloudflyer 5 czarnyNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania Dorosły On Running Cloudflyer 5 czarny

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe adidas X_Plr czarne wygodneNiedostępny

ADIDAS

Buty sportowe adidas X_Plr czarne wygodne

Aktualnie niedostępny

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Evo SLNiedostępny

ADIDAS

Second Life - Buty do biegania męskie ADIDAS Adizero Evo SL

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 white/lemongrassNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-1000 14 white/lemongrass

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailorNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max wolf/sailor

Aktualnie niedostępny

Sneakersy adidas RunvistaNiedostępny

ADIDAS

Sneakersy adidas Runvista

Aktualnie niedostępny

Buty ADIDAS RUNVISTA BiałyNiedostępny

ADIDAS

Buty ADIDAS RUNVISTA Biały

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 black/eclipseNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/chalk blue/racer blueNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus white/chalk blue/racer blue

Aktualnie niedostępny

Buty SKECHERS GO RUN CONSISTENT ZielonyNiedostępny

SKECHERS

Buty SKECHERS GO RUN CONSISTENT Zielony

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 wide fit black/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 wide fit black/white

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Joma ActiveNiedostępny

JOMA

Buty sportowe Joma Active

Aktualnie niedostępny

Buty sportowe Joma ActiveNiedostępny

JOMA

Buty sportowe Joma Active

Aktualnie niedostępny

Buty męskie adidas Cloudfoam Flex-Laces HQ4852Niedostępny

ADIDAS

Buty męskie adidas Cloudfoam Flex-Laces HQ4852

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Victory 2401Niedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Victory 2401

Aktualnie niedostępny

Buty On-Running Cloud 6 czarno-białeNiedostępny

ON RUNNING

Buty On-Running Cloud 6 czarno-białe

Aktualnie niedostępny

Męskie Buty Do Biegania Cloud 6Niedostępny

ON RUNNING

Męskie Buty Do Biegania Cloud 6

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie, Slip-ins John Deere Waterproof Relaxed Fit D'Lux ProNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania męskie, Slip-ins John Deere Waterproof Relaxed Fit D'Lux Pro

Aktualnie niedostępny

1…6667686970…72

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie