Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Jakub Rudolff
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Ireneusz Huszcza
Urszula
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Arkadiusz Nowak
Kamil Stoczko
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcieButy do biegania po asfalcie — męskie

Buty do biegania po asfalcie — męskie

(1723)

Porównaj ceny 1723 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie On Running Cloudmonster CzarneNiedostępny

ON RUNNING

Buty do biegania męskie On Running Cloudmonster Czarne

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma SpeedNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Speed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania Mężczyzna Adidas Yung-1 czarnyNiedostępny

ADIDAS

Buty do biegania Mężczyzna Adidas Yung-1 czarny

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Inspire 22 Wide black/black sand/blackNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania męskie Mizuno Wave Inspire 22 Wide black/black sand/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium white/hydrogen blue/aluminum/grey fogNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium white/hydrogen blue/aluminum/grey fog

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 sea salt/afterglow/grey matterNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam 520's V9 sea salt/afterglow/grey matter

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 GRVL vanilla ice/black/ironNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 GRVL vanilla ice/black/iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max ivory/honeydewNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Max ivory/honeydew

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 26 Lite-Show lite-show/bright cyanNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Cumulus 26 Lite-Show lite-show/bright cyan

Aktualnie niedostępny

Buty Do Siatkówki Mizuno Shoe Wave Lightning Z Mid DorośliNiedostępny

MIZUNO

Buty Do Siatkówki Mizuno Shoe Wave Lightning Z Mid Dorośli

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 5 downpour/thunder cloudNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Gaviota 5 downpour/thunder cloud

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Joma Hispalis royal blueNiedostępny

JOMA

Buty do biegania męskie Joma Hispalis royal blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 5 cold moss/light orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Novablast 5 cold moss/light orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 sun peach/lemon sparkNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Noosa Tri 16 sun peach/lemon spark

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 GTX brownNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Torin 8 GTX brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 white/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra FWD Via 2 white/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 blue/grayNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 blue/gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 midnight/grey blueNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Venture 11 midnight/grey blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Contend 9 aegean blue/yamabukiNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Contend 9 aegean blue/yamabuki

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie HOKA Skyflow Wide black/whiteNiedostępny

HOKA

Buty do biegania męskie HOKA Skyflow Wide black/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudswift 4 black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Next black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania męskie On Cloudsurfer Next black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 white/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Flow 3 white/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/spruce aura/bright crimsonNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Journey Run white/spruce aura/bright crimson

Aktualnie niedostępny

1…676869707172

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie