Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Kamil Stoczko
Arkadiusz Nowak
Edward
Natalia Celejewska-Wójcik
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paulina Grębowiec-Kowalska
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2829)

Porównaj ceny 2829 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 blueNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance FuelCell Rebel V5 blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 fresh air/light arctic grey/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 fresh air/light arctic grey/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 Black/black metallic/bright mintNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Flite-R V1 Black/black metallic/bright mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 truffle salt/off-line greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Hierro Trek Nubuck Vamp V9 truffle salt/off-line grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 greyNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 bright mint/cosmic jadeNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam More V6 bright mint/cosmic jade

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 podium red/neo flameNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Rebel V1 podium red/neo flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 pebble/fast trackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam Hierro Hiker GTX V9 pebble/fast track

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 bone/basil oilNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 bone/basil oil

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 black/altitude/bright mintNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Dynasoft Nitrel V6 black/altitude/bright mint

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 truffle salt/alkaline greenNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 truffle salt/alkaline green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 bone/basil oil/blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Tektrel Utility V1 bone/basil oil/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 black/blackened pearl/purpleNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 black/blackened pearl/purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 star white/nantucket/chromeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 star white/nantucket/chrome

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 oyster mushroom/peach/grapeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Adrenaline GTS 25 oyster mushroom/peach/grape

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max brightwhite/mulledgrape/peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel Max brightwhite/mulledgrape/peach

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 arctic wolf/rose/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Cascadia 20 arctic wolf/rose/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion Max 4 coconut/raisin/pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion Max 4 coconut/raisin/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Hyperion Max 4 white/cyber yellow/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Hyperion Max 4 white/cyber yellow/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel 9 arctic wolf/coconut/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel 9 arctic wolf/coconut/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Trail blue/blue/brownNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost Trail blue/blue/brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 18 elderberry/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 18 elderberry/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 18 black/mulled grape/peachNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Ghost 18 black/mulled grape/peach

Aktualnie niedostępny

1…107108109110111…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania