Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Kamil Stoczko
Urszula
Ireneusz Huszcza
Paweł Bartuzi
Paulina Grębowiec-Kowalska
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania damskie

Buty do biegania damskie

(2829)

Porównaj ceny 2829 modeli w kategorii buty do biegania w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max horizon/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Max horizon/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 lilac/ivoryNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudrunner 2 lilac/ivory

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle white/edo purpleNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Noosa Tri 16 huddle white/edo purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 angoraNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance Fresh Foam X Vongo v6 angora

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudmonster Hyper mauve/flameNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudmonster Hyper mauve/flame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 glacier/limelightNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer 2 glacier/limelight

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Sonic 7 halo gray/white/mod grayNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Sonic 7 halo gray/white/mod gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ultima 14 white/aquariusNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ultima 14 white/aquarius

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 6 thistle/violet indigo/camelliaNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Skyrise 6 thistle/violet indigo/camellia

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Graphic black out/jadeliteNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Graphic black out/jadelite

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Phoenix 12 illusion birch/huddle yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Phoenix 12 illusion birch/huddle yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 Lite-Show lite-show/huddle yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 27 Lite-Show lite-show/huddle yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 13 black/breezeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS GT-1000 13 black/breeze

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 17 white/light wild mango/crimson tint/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 17 white/light wild mango/crimson tint/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Free RN NN aster pink/hot punch/light iron ore/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Free RN NN aster pink/hot punch/light iron ore/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Under Armour Hovr Sonic 6 pink elixir/black/halo grayNiedostępny

UNDER ARMOUR

Buty do biegania damskie Under Armour Hovr Sonic 6 pink elixir/black/halo gray

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 26 black/safety yellowNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Cumulus 26 black/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer auburn/frostNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer auburn/frost

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudultra 2 heather/ironNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudultra 2 heather/iron

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail eclipse/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail eclipse/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudflow 4 fade/wisteriaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudflow 4 fade/wisteria

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ rain washed/oceanaNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ rain washed/oceana

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Wild 3+ windward blue/orchidNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Wild 3+ windward blue/orchid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Wild 3+ high rise/sharp greenNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Wild 3+ high rise/sharp green

Aktualnie niedostępny

1…105106107108109…118

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania damskie On running
  • Buty do biegania damskie Hoka one one
  • Buty do biegania damskie Puma
  • Buty do biegania damskie Dynafit
  • Buty do biegania damskie Under armour
  • Buty do biegania damskie Brooks
  • Buty do biegania damskie New Balance
  • Buty do biegania damskie Saucony
  • Buty do biegania damskie On
  • Buty do biegania damskie Joma
  • Buty do biegania damskie ASICS
  • Buty do biegania damskie Hoka
  • Buty do biegania damskie Salomon
  • Buty do biegania damskie Mizuno
  • Buty do biegania damskie Adidas
  • Buty do biegania damskie Nike
  • Buty do biegania damskie Decathlon
  • Buty do biegania damskie Scott
  • Buty do biegania damskie Inov-8
  • Buty do biegania damskie Altra
  • Buty do biegania damskie Veja
  • Buty do biegania damskie Merrell
  • Buty do biegania damskie Reebok
  • Buty do biegania damskie Skechers
  • Buty do biegania damskie szare
  • Buty do biegania damskie różowe
  • Buty do biegania damskie białe
  • Buty do biegania damskie czarne
  • Buty do biegania