Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Edward
Arkadiusz Nowak
Urszula
Darek Szczepanik
Jakub Rudolff
Paweł Bartuzi
Natalia Celejewska-Wójcik
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(1520)

Porównaj ceny 1520 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Dynafit Ultra 50 Frost fjordNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra 50 Frost fjord

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Dynafit UltraNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie Dynafit Ultra

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie La Sportiva Helios IIINiedostępny

LA SPORTIVA

Buty do biegania męskie La Sportiva Helios III

Aktualnie niedostępny

Buty Do Biegania W Terenie Damskie Helly Hansen Buzzard TrNiedostępny

HELLY HANSEN

Buty Do Biegania W Terenie Damskie Helly Hansen Buzzard Tr

Aktualnie niedostępny

Damskie buty trekkingowe Meindl Kapstadt GTXNiedostępny

MEINDL

Damskie buty trekkingowe Meindl Kapstadt GTX

Aktualnie niedostępny

Buty treningowe męskie Skechers Max Cushioning Premier 2.0Niedostępny

SKECHERS

Buty treningowe męskie Skechers Max Cushioning Premier 2.0

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie MEINDL Toskana Lady GTX, z membraną Gore-TexNiedostępny

MEINDL

Buty trekkingowe damskie MEINDL Toskana Lady GTX, z membraną Gore-Tex

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie, Slip-Ins: Max Cushioning Arch Fit 2.0 - AntillesNiedostępny

SKECHERS

Buty do biegania damskie, Slip-Ins: Max Cushioning Arch Fit 2.0 - Antilles

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade GTX MidNiedostępny

LOWA

Buty trekkingowe damskie Lowa Renegade GTX Mid

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 gray/limeNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 6 gray/lime

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 midnight/cobalt burstNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Sonoma 8 midnight/cobalt burst

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX morganite/apricot crushNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Trabuco MT GTX morganite/apricot crush

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 dark smoke grey/black/light orewood brownNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Juniper Trail 3 dark smoke grey/black/light orewood brown

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 6 GTX midnight blue/alpine blueNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Speedgoat 6 GTX midnight blue/alpine blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Traverse GTX lichen/atlanticNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Traverse GTX lichen/atlantic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 TR nature bathing/lime greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS GT-2000 13 TR nature bathing/lime green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 4 light iron ore/volt/cobblestoneNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Trail 4 light iron ore/volt/cobblestone

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Reflective black out/fluo coralNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Trail Reflective black out/fluo coral

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 GTX sapphire/hydrogen blue/hyper pinkNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Pegasus Trail 5 GTX sapphire/hydrogen blue/hyper pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ibuki 5 GTX Odyssey grey/calypso coral/iris bloomNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Ibuki 5 GTX Odyssey grey/calypso coral/iris bloom

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Ultra 100 GTX lichen/alanticNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Ultra 100 GTX lichen/alantic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie SCOTT Kinabalu 3 florida green/cotton whiteNiedostępny

SCOTT

Buty do biegania damskie SCOTT Kinabalu 3 florida green/cotton white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania ASICS Fujispeed 4 lime green/creamNiedostępny

ASICS

Buty do biegania ASICS Fujispeed 4 lime green/cream

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie PUMA Deviate Nitro Elite Trail green terrain/mint meltNiedostępny

PUMA

Buty do biegania męskie PUMA Deviate Nitro Elite Trail green terrain/mint melt

Aktualnie niedostępny

1…5859606162…64

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania