Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Ireneusz Huszcza
Paulina Grębowiec-Kowalska
Kamil Stoczko
Paweł Bartuzi
Darek Szczepanik
Urszula
Natalia Celejewska-Wójcik
Edward
Jakub Rudolff
Arkadiusz Nowak
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania w terenie (trail)

Buty do biegania w terenie (trail)

(1520)

Porównaj ceny 1520 modeli w kategorii buty do biegania w terenie (trail) w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie DYNAFIT Ultra Pro 2 yerba/thymeNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Ultra Pro 2 yerba/thyme

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail frost/limaNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail frost/lima

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania NNormal Tomir 2.0 blackNiedostępny

NNormal

Buty do biegania NNormal Tomir 2.0 black

Aktualnie niedostępny

Buty trekkingowe NNormal Tomir WP purpleNiedostępny

NNormal

Buty trekkingowe NNormal Tomir WP purple

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X01 x white/x blackNiedostępny

X-BIONIC

Buty do biegania + skarpety X-Bionic Terraskin X01 x white/x black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide black/phantom/icicleNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania damskie Salomon Alphaglide black/phantom/icicle

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Ultra GTX black out/atlanticNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Ultra GTX black out/atlantic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie DYNAFIT Traverse GTX storm blue/blueberryNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania męskie DYNAFIT Traverse GTX storm blue/blueberry

Aktualnie niedostępny

Buty męskie VEJA Dekkan kaki/pierreNiedostępny

VEJA

Buty męskie VEJA Dekkan kaki/pierre

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider GTX ebony/ dubarry/ citrusNiedostępny

MIZUNO

Buty do biegania damskie Mizuno Wave Rider GTX ebony/ dubarry/ citrus

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie HOKA Tecton X 3 mint fluorite/varsity navyNiedostępny

HOKA

Buty do biegania damskie HOKA Tecton X 3 mint fluorite/varsity navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Alpine Pro 2 sage/burgundyNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Alpine Pro 2 sage/burgundy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipseNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudvista 2 Waterproof black/eclipse

Aktualnie niedostępny

Buty damskie VEJA Dekkan black/oxford grey/tonicNiedostępny

VEJA

Buty damskie VEJA Dekkan black/oxford grey/tonic

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail eclipse/blackNiedostępny

ON

Buty do biegania damskie On Cloudsurfer Trail eclipse/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Fujispeed black/nova orangeNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Fujispeed black/nova orange

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie DYNAFIT Alpine beet red/marine blueNiedostępny

DYNAFIT

Buty do biegania damskie DYNAFIT Alpine beet red/marine blue

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ perfectly pale/pearlNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Lone Peak 9+ perfectly pale/pearl

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Altra Experience Wild 3+ ice/black/safety yellowNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania damskie Altra Experience Wild 3+ ice/black/safety yellow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Experience Wild 3+ ultimate grey/silverNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Experience Wild 3+ ultimate grey/silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Altra Olympus 275 Hilo ultimate grey/sea pineNiedostępny

ALTRA

Buty do biegania męskie Altra Olympus 275 Hilo ultimate grey/sea pine

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Brooks Cascadia 20 grey/black/nightlifeNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Cascadia 20 grey/black/nightlife

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail light crimson/light orewood brown/black/blackNiedostępny

ACG

Buty do biegania męskie Nike ACG Zegama Trail light crimson/light orewood brown/black/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 silver lilac/tattoo/barely greenNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Juniper Trail 3 silver lilac/tattoo/barely green

Aktualnie niedostępny

1…596061626364

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania w terenie PUMA
  • Buty do biegania w terenie Adidas
  • Buty do biegania w terenie Nike
  • Buty do biegania w terenie Saucony
  • Buty do biegania w terenie New balance
  • Buty do biegania w terenie Asics
  • Buty do biegania w terenie Mizuno
  • Buty do biegania w terenie On
  • Buty do biegania w terenie Hoka
  • Buty do biegania w terenie Dynafit
  • Buty do biegania w terenie Joma
  • Buty do biegania w terenie Salomon
  • Buty do biegania w terenie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie X bionic
  • Buty do biegania w terenie La sportiva
  • Buty do biegania w terenie Helly hansen
  • Buty do biegania w terenie Nnormal
  • Buty do biegania w terenie Altra
  • Buty do biegania w terenie Scott
  • Buty do biegania w terenie Merrell
  • Buty do biegania w terenie Veja
  • Buty do biegania w terenie Inov 8
  • Buty do biegania w terenie męskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie damskie SAUCONY
  • Buty do biegania w terenie męskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie damskie SALOMON
  • Buty do biegania w terenie męskie ON
  • Buty do biegania w terenie damskie ON
  • Buty do biegania w terenie męskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie damskie NIKE
  • Buty do biegania w terenie męskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie NEW BALANCE
  • Buty do biegania w terenie damskie MIZUNO
  • Buty do biegania w terenie męskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie damskie JOMA
  • Buty do biegania w terenie męskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie damskie HOKA
  • Buty do biegania w terenie męskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie damskie DYNAFIT
  • Buty do biegania w terenie męskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie damskie ASICS
  • Buty do biegania w terenie męskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie damskie VEJA
  • Buty do biegania w terenie męskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie damskie SCOTT
  • Buty do biegania w terenie męskie ROSSIGNOL
  • Buty do biegania w terenie męskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie damskie MERRELL
  • Buty do biegania w terenie męskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie damskie INOV-8
  • Buty do biegania w terenie męskie HELLY HANSEN
  • Buty do biegania w terenie męskie ALTRA
  • Buty do biegania w terenie damskie ALTRA
  • Buty trailowe do biegania w terenie — damskie
  • Buty do biegania w terenie — męskie
  • Buty do biegania po asfalcie
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania