Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
Partner portaluecommerceo
PremiumTrener
  • Plany
  • Trening
  • Zdrowie
  • Dieta
  • Sprzęt
  • Aktualności
  • Kalendarz
  • Sklepnew
Kalkulator biegowyKalkulator

Strefa Biegacza

TreningBiegacza.pl PREMIUM

Bucket List

Twórz listę celów biegowych i śledź postępy

Ulubione w chmurze

Synchronizuj ulubione między urządzeniami

Realizacja planów

Aktywuj plan i śledź treningi dzień po dniu

Statystyki

Analizuj swoje postępy i wyniki

Kursy i materiały

Dostęp do ekskluzywnych kursów biegowych

Brak reklam

Czyste przeglądanie bez reklam

Newsletter VIP

Personalizowane porady i ekskluzywne oferty

Wsparcie priorytetowe

Szybka pomoc od naszego zespołu

Załóż darmowe kontoPoznaj Premium

Dołącz do 10 000+ biegaczy

Edward
Jakub Rudolff
Urszula
Darek Szczepanik
Natalia Celejewska-Wójcik
Arkadiusz Nowak
Ireneusz Huszcza
Kamil Stoczko
Paulina Grębowiec-Kowalska
Paweł Bartuzi
5/5

FAQ

Masz pytania? Mamy odpowiedzi.

Znajdziesz tu odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi na swoje pytanie, skontaktuj się z nami.

Jak zacząć biegać od zera?

Zacznij od krótkich dystansów i niskiego tempa. Pierwszego dnia przebiegnij tyle, ile możesz bez zadyszki — może to być nawet 500 metrów. Stopniowo zwiększaj dystans o 10% tygodniowo. Pamiętaj o odpoczynku między treningami i dobrych butach do biegania.

Ile razy w tygodniu powinienem biegać?

Dla początkujących zalecamy 3 treningi w tygodniu z dniami odpoczynku między nimi. Zaawansowani biegacze mogą trenować 5–6 razy w tygodniu, ale zawsze powinien być przynajmniej jeden dzień całkowitego odpoczynku.

Jak wybrać odpowiedni plan treningowy?

Wybierz plan dopasowany do Twojego poziomu zaawansowania i celu. Jeśli dopiero zaczynasz, wybierz plan dla początkujących. Ważne jest, aby plan był realistyczny i uwzględniał Twój tryb życia. Skorzystaj z naszego kalkulatora biegowego, aby określić swój poziom.

Czy potrzebuję specjalistycznego sprzętu?

Na początek wystarczą wygodne buty do biegania dopasowane do Twojej stopy i stylu biegania. Z czasem warto zainwestować w zegarek GPS i odzież techniczną. Odwiedź specjalistyczny sklep, gdzie pomogą Ci dobrać odpowiednie obuwie.

Jak uniknąć kontuzji podczas biegania?

Kluczem jest stopniowe zwiększanie obciążeń, rozgrzewka przed biegiem i rozciąganie po treningu. Słuchaj swojego ciała — ból to sygnał ostrzegawczy. Regularnie wymieniaj buty (co 600–800 km) i wzmacniaj mięśnie stabilizujące.

Jak przygotować się do pierwszego biegu ulicznego?

Zacznij przygotowania minimum 8–12 tygodni przed startem. Regularnie trenuj dystans, na którym chcesz wystartować. Tydzień przed biegiem zmniejsz obciążenia treningowe. W dniu startu nie próbuj niczego nowego — jedz i ubieraj się tak jak na treningach.

Czy oferujecie indywidualne plany treningowe?

Tak! W ramach naszego programu PREMIUM oferujemy spersonalizowane plany treningowe dostosowane do Twoich celów, możliwości czasowych i poziomu zaawansowania. Każdy plan jest regularnie modyfikowany na podstawie Twoich postępów.

Masz pytania?

Napisz do nas

Biuletyn Mądrego Biegacza

Zapisz się i zyskaj szybszy dostęp do ekskluzywnych nowości oraz porad treningowych.

TreningBiegacza.pl

Tworzymy społeczność, która dąży do osiągania swoich biegowych i życiowych celów. Naszą misją jest szerzenie zdrowego trybu życia i przemiana jak największej grupy ludzi, którzy chcą mądrze zacząć biegać razem z nami.

Trening Biegacza
  • PREMIUM
  • Opinie i Case Study
  • Polityka prywatności
  • Mapa strony
  • Kontakt z nami
  • Współpraca reklamowa
Zacznij Bieganie
  • Trener biegania
  • Kalkulator biegowy
  • Strefa biegacza
  • Sklep biegacza
  • Baza wiedzy
Bezpłatna konsultacja

Przebiegnij z nami swoją drogę do zdrowia. Umów się na bezpłatną konsultację!

© 2025 TreningBiegacza Sp. z o.o.

kontakt@treningbiegacza.pl|+48 881 305 588
Kalendarz
Kalkulator
Trener
Plany
TreningBiegacza.plSklep biegaczaButy do bieganiaButy do biegania po asfalcie

Buty do biegania po asfalcie

(4326)

Porównaj ceny 4326 modeli w kategorii buty do biegania po asfalcie w kilku sklepach. Oferty sklepów partnerskich zobaczysz obok siebie, więc łatwiej dobierzesz rozmiar i przeznaczenie. Znajdź parę na asfalt, teren albo start.

Filtry
Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 white/black/redNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania męskie Brooks Adrenaline GTS 25 white/black/red

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion Max 4 coconut/raisin/pinkNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Hyperion Max 4 coconut/raisin/pink

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Brooks Revel 9 arctic wolf/coconut/blackNiedostępny

BROOKS

Buty do biegania damskie Brooks Revel 9 arctic wolf/coconut/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/blue fury/midnight navyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 white/blue fury/midnight navy

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 pearl pink/team crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Vomero 18 pearl pink/team crimson/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus thunder blue/royal blue/obsidianNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus thunder blue/royal blue/obsidian

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Solid Air/Soft SkyNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie Asics Gel-Kayano 33 Solid Air/Soft Sky

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 midnight/khaki greenNiedostępny

ASICS

Buty do biegania męskie ASICS Gel-Kayano 33 midnight/khaki green

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 dahlia/whiteNiedostępny

ASICS

Buty do biegania damskie ASICS Gel-Nimbus 28 dahlia/white

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 GRVL vanilla ice/knockout pink/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Glide 4 GRVL vanilla ice/knockout pink/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 off white/barely green/metallic silverNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Winflo 12 off white/barely green/metallic silver

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus hydrogen blue/white/total orange/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus volt tint/lime blast/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Plus volt tint/lime blast/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium vast grey/off white/light smoke greyNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium vast grey/off white/light smoke grey

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium Pale ivory/jade horizon/black spruceNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Pegasus Premium Pale ivory/jade horizon/black spruce

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium white/total orange/laser orange/lapisNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Vomero Premium white/total orange/laser orange/lapis

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 arctic orange/white/flash crimson/blackNiedostępny

NIKE

Buty do biegania damskie Nike Revolution 8 arctic orange/white/flash crimson/black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 6 cannon/lght silver/cobalt bliss/seaweedNiedostępny

NIKE

Buty do biegania męskie Nike Zoom Fly 6 cannon/lght silver/cobalt bliss/seaweed

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie Joma Meta LadyNiedostępny

JOMA

Buty do biegania damskie Joma Meta Lady

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 slate grey/castlerock/afterglowNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Evoz V4 slate grey/castlerock/afterglow

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 black/olivine/faded blackNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania damskie New Balance 1080's V15 black/olivine/faded black

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 graphite/vinte indigo/shipyardNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam More V6 graphite/vinte indigo/shipyard

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 navy/medusa green/wakameNiedostępny

NEW BALANCE

Buty do biegania męskie New Balance Fresh Foam Arishi V4 navy/medusa green/wakame

Aktualnie niedostępny

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL phantom/black/blackNiedostępny

SALOMON

Buty do biegania męskie Salomon Aero Blaze 3 GRVL phantom/black/black

Aktualnie niedostępny

1…175176177178179…181

Inne kategorie, które mogą Cię zainteresować

  • Buty do biegania po asfalcie On running
  • Buty do biegania po asfalcie Salomon
  • Buty do biegania po asfalcie Brooks
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka one one
  • Buty do biegania po asfalcie Puma
  • Buty do biegania po asfalcie New balance
  • Buty do biegania po asfalcie Under armour
  • Buty do biegania po asfalcie Saucony
  • Buty do biegania po asfalcie Asics
  • Buty do biegania po asfalcie Adidas
  • Buty do biegania po asfalcie On
  • Buty do biegania po asfalcie Nike
  • Buty do biegania po asfalcie Hoka
  • Buty do biegania po asfalcie Mizuno
  • Buty do biegania po asfalcie Joma
  • Buty do biegania po asfalcie Decathlon
  • Buty do biegania po asfalcie Columbia
  • Buty do biegania po asfalcie Altra
  • Buty do biegania po asfalcie Veja
  • Buty do biegania po asfalcie Merrell
  • Buty do biegania po asfalcie Reebok
  • Buty do biegania po asfalcie Skechers
  • Buty do biegania po asfalcie damskie
  • Buty do biegania po asfalcie — męskie
  • Buty do biegania w terenie (trail)
  • Buty stabilizujące do biegania
  • Buty startowe do biegania
  • Buty treningowe do biegania
  • Kolce do biegania